Det kan kännas lite överväldigande att komma igång med att skriva dagbok. Kanske dyker inre bilder upp av långa handskrivna sidor som dagligen skrivs i en läderinbunden bok. Visst kan det gå till så, men det är inte det enda sättet. Det finns bokstavligen dussintals sätt att komma igång med dagboksskrivande och sedan fortsätta med det. Faktum är att du kan börja i dag!
Varför ska jag börja skriva dagbok?
Dagboksskrivande, kalenderanteckningar, urklippsalbum … alla har de en liknande betydelse. De är sätt att dokumentera dagliga händelser, rensa bland tankarna eller bevara och dela med sig av sitt livs historia. Några skapar du med skrivna ord, andra kan vara en lista över dagens utförda aktiviteter och ytterligare andra kan vara bilderböcker eller minnesanteckningar som berättar om händelser i ditt liv. Men det finns ett specifikt samband mellan dagboksskrivande och kropp och själ. Att utveckla vanan att skriva dagbok kan vara livsförändrande.
Nyttan av dagboksskrivande är något man har studerat och skrivit om i årtionden. Dagboksskrivande, även kallat expressivt skrivande, har visat sig minska stress, förbättra minnet och skapa en större känsla av självtillit. Att skriva ner sina djupaste tankar och känslor har också visat sig få kroppen att läka snabbare och bidrar till känslomässig läkning av trauman och motgångar.
Kopplingen mellan att skriva ner sina tankar och känslomässig läkning är bara en av fördelarna med dagboksskrivande. Dagboksskrivande ger dig möjlighet att leka med språket, skapa nya former av uttryck och kommunikation, och vara uppfinningsrik. Några av världens största tänkare, såsom Thomas Edison, Albert Einstein och Marie Curie, var också hängivna dagboksförfattare.
Så här kommer du igång med att skriva dagbok
Alla kan börja skriva dagbok, oavsett om man är 5 eller 95 år gammal. Att föra dagbok är något man kan göra i många olika former. Det kan vara så enkelt som en linjerad anteckningsbok och en penna med några få stycken om vad du gjorde den dagen. Eller så kanske du skulle tycka om att föra dagbok på nätet eller med hjälp av en app på en mobil enhet. Föräldrar kan hjälpa sina små barn att skriva dagbok genom att hjälpa dem skriva några meningar på en bild de ritat.
Steg mot att börja skriva dagbok
- Börja med en målsättning. Det första steget mot att skapa en vana att skriva dagbok är att sätta upp ett mål. Ska du skriva varje dag? Varje vecka? Hur länge ska du skriva? Många nybörjare tycker att det är lättare att börja med att skriva 3 till 5 minuter varje dag.
- Välj din typ av dagbok. Ska du föra dagbok över dagens händelser, vad du åt under dagen, eller ska du ha en tacksamhetsdagbok? Det finns många olika typer av dagböcker och du behöver inte bara välja en.
- Var ihärdig. Alla vanor kräver ihärdighet. Om du vill skriva dagbok, var då ihärdig. Du kan bestämma dig för att avsätta en viss tid varje dag eller vecka till dagboksskrivande. Placera din dagbok någonstans där du ser den ofta så att du kommer ihåg att skriva.
- Bevara din dagbok. Du tänker kanske inte så nu, men din dagbok kommer att vara mycket viktig för någon en dag. Du kan kanske digitalisera din dagbok (om du har en handskriven sådan) och säkerhetskopiera den till ett USB-minne eller en molntjänst. Om du använder en webbplats för dagboksskrivande bör du läsa det finstilta för att försäkra dig om att du kan ladda ner, skriva ut eller spara det du skriver om webbplatsen utdateras. Ett av de bästa sätten att bevara sina värdefulla minnen och dagboksanteckningar är att ladda upp dem på FamilySearch Minnen i Släktträdet.
Vad skriver man i sin dagbok?
Det finns inga gränser för vad som kan skrivas i en dagbok. Man kan skriva punktlistor över vad man gjorde under dagen eller flera stycken om vad man kände eller upplevde. Man kan skriva ur sitt eget perspektiv eller ur andras.
En vän till FamilySearch berättade om sin upplevelse av att skapa en släktdagbok. Varje söndag träffades hennes släkt för att äta middag. De olika familjerna berättade då om roliga saker som deras barn hade gjort eller om svårigheter de hade stött på. Hon tänkte att det skulle vara en bra idé att börja dokumentera de här samtalen i skriftlig form. Varje söndag åkte hon hem och skrev i dagboken vad alla hade berättat om.
Här är några förslag på vad du kan skriva om i din dagbok:
- dagens händelser
- hur du kände för dagens händelser
- vilka du träffade i dag
- vilka sysslor du utförde i dag
- vem du hjälpte i dag
- vad du åt i dag
- vad du är tacksam för.
Dagboksskrivande är ett underbart sätt att lära känna sig själv och att bevara och dela med sig av viktiga händelser i livet. Det har ingen betydelse om du använder ett enkelt eller modernt sätt att skriva, eller om du bestämmer dig för att skriva varje dag eller en gång i veckan. Dagböcker är ett stycke personlig historia som dina efterkommande kommer att värdesätta.
Relaterade artiklar
