Har du någonsin plockat fram ett gammalt pussel och till slut insett att det saknas bitar? Samma sak händer med minnen med tiden. Bitar här och var börjar blekna med tiden. Dagboksskrivande hjälper dig att bevara de små detaljerna så att du alltid kommer ihåg dem.
Längs vägen upptäcker många en känsla av vem de är och ser förbättringar i sitt dagliga liv. Genom studier har man upptäckt många fördelar med dagboksskrivande, bland annat:
- bättre sömn
- mindre spänningar
- förbättrad psykisk hälsa
- ökad medvetenhet
- förhöjt immunförsvar
Hur fungerar det? Genom att skriva ner dina tankar och känslor får du möjlighet att bearbeta dem. Den processen kan stimulera ditt immunförsvar och lätta dina själsliga bördor.
Man kan känna sig lite tafatt i början, och nya vanor kräver övning. Försök använda de här förslagen på dagboksinlägg för att komma igång. FamilySearch Minnen erbjuder också en kostnadsfri och enkel plattform där du kan skriva dagbok och bevara den tillsammans med dina favoritbilder.
Snabba och enkla förslag på dagboksinlägg
Om du just nu försöker komma igång kan de här snabba och lättsamma förslagen vara till hjälp när du ska försöka dig på dagboksskrivande. Eller om du har haft en lång dag kan lättsamma ämnen vara precis det du behöver för att skingra tankarna medan du skriver.
- Vad var det bästa som hände i dag?
- Vilka smaker på glass tycker du mest och minst om?
- Vad ser du fram emot under veckan som kommer?
- Gör en lista över favoriterna bland dina maträtter, hobbyer, filmer, sånger och så vidare.
- Nämn en plats som du hoppas få besöka en dag. Vad skulle du vilja göra där?
- Vilken superkraft skulle du vilja ha om du fick välja en?
- Vem är din favoritkaraktär i en tv-serie?
- Vilket husdjur skulle du helst vilja ha?
- Vilken är din favoritårstid?
- Om du fick välja en fiktiv värld att leva i, vilken skulle den vara?
Förslag på dagboksinlägg som kan fånga upp dina tidiga minnen
Nostalgi är en kraftfull känsla som är bra på många sätt. Den kan lindra stress och ångest och göra att du känner dig gladare. Fånga upp några av dessa tidiga minnen för att stärka banden till ditt förflutna.
Men undvik inte svåra minnen. Genom att bearbeta de känslorna kan du få hjälp att acceptera dem och gå vidare.
- Beskriv ditt barndomshem. Finns det något med det som du saknar? Hur såg ditt rum ut? Flyttade du ofta?
- Vilka var dina favoriträtter som barn? Har du tillagat någon av dem nyligen?
- Vilka var några av de högtidstraditioner du tyckte bäst om? Ta med specifika minnen.
- Vem var din bästa vän när du var liten? Vad brukade ni göra tillsammans? Har ni fortfarande kontakt i dag?
- Vilka skolor gick du i? Vad var ditt favoritämne? Hade du en favoritlärare?
- Vad minns du av din barndoms hemort? Bor du fortfarande där? Om inte, har du någonsin besökt den?
- Vem såg du upp till som barn?
- Vilket är ditt pinsammaste minne?
- Vilken var din favoritbok som barn?
Förslag på dagboksinlägg som berättar om din släkt
Genom att utforska minnen från din släkt och berättelser om dem banar du väg för att upptäcka vem du är. Upptäckten av släktrötter och kulturella rötter främjar en känsla av tillhörighet, vilket leder till större egenvärde och motståndskraft. Att skriva om sin släkt är ett av många sätt att stärka de här banden.
Om du är intresserad av att utforska dina rötter ytterligare kan du försöka lära dig mer om ditt släktträd.
- Beskriv dina föräldrar. Hur såg de ut? Vad brukade ni göra tillsammans? Hur känner du för dem?
- Minns du dina far- och morföräldrar? Hur var din relation med dem?
- Vad arbetade dina föräldrar med?
- Om du har syskon, vilka gemensamma minnen har ni?
- Beskriv dina nuvarande familjerelationer. Vilka står dig närmast?
- Vilka är dina käraste minnen från familjen?
- Har ni någonsin haft släktträffar? Beskriv dem.
- Beskriv utmaningar som du och din familj har drabbats av. Hur hanterade din familj dessa utmaningar?
- Hur visar ni varandra kärlek i din familj?
- Om du kunde säga vad som helst till din familj, vad skulle det vara?
- Vilka kulturella rötter har din familj?
Förslag på personliga dagboksinlägg
Genom dagboksskrivande får du utlopp för tankar och känslor. Försök skriva om vad som händer i ditt liv just nu och dina känslor. Kanhända blir upplevelsen en nödvändig befrielse.
- Vad hoppas du uppnå i år? Och under de komman de fem åren?
- När är du som allra gladast? När är du som mest ledsen?
- Har något besvärat dig på sistone?
- Vilket yrke har du för närvarande? Är du nöjd med ditt jobb? Om inte, vad skulle du vilja ändra på?
- Vad innehåller din bucket list? Hur kan du uppnå de drömmarna?
- Vad skrämmer dig? Varför skrämmer detta dig?
- Vilken är din favoritplats i hela världen?
- Hur fattar du viktiga beslut?
- Vad skulle du vilja lära dig göra? Vad håller dig tillbaka?
- Vad är du stoltast över?
- Finns det något du ångrar och vad hade du velat göra annorlunda?
- Vad motiverar dig?
Förhoppningsvis kan den här listan över förslag på dagboksinlägg hjälpa dig att komma igång med att skriva ner din personliga historia. Dagboksskrivande är ett fantastiskt sätt att utforska ditt förflutna, din familj och din känsla för vem du är. Den här listan skrapar bara på ytan, så fortsätt att hitta nya ämnen att skriva om.
Relaterade artiklar
