일지를 시작하고 계속 기록하는 방법 알아보기

일지 쓰기, 어떻게 시작할까요? 방법을 알고 나면 조금 부담스러지 모릅니다. 일지라고 하면 가죽으로 제본된 책에 매일 손으로 장문의 글을 쓰는 것을 떠올리곤 합니다. 분명 그것도 일지를 쓰는 한 가지 방법이기는 하지만, 그것이 유일한 방법은 아닙니다. 일지를 시작해서 계속 쓰는 방법에는 말 그대로 수십 가지가 있습니다. 사실, 일지 쓰기는 오늘부터 시작할 수 있습니다!

왜 일지를 시작해야 할까?

일지 쓰기, 일기 쓰기, 일정 기록하기, 스크랩북 만들기... 이런 단어와 문구들은 모두 의미가 비슷합니다. 이것들은 일상의 사건을 기록하고, 마음을 정리하고, 개인적인 삶의 기록을 보관하고 공유하는 수단입니다. 어떤 것은 글로 쓴 것이고, 어떤 것은 그날 했던 활동의 목록일 수 있으며, 어떤 것은 인생에서 일어난 일을 담은 사진이나 기념품으로 만든 책일 수도 있습니다. 하지만 일지 쓰기는 몸과 마음과 특별한 관계가 있습니다. 일지 쓰는 습관을 들이면 삶이 바뀔 수 있습니다.

사람들은 일지 쓰기의 이점을 수십 년 동안 연구하고 기록해 왔습니다. 표현적 글쓰기라고도 하는 일지 쓰기는 스트레스를 줄이고, 기억력을 향상하며, 자신감을 높이는 것으로 나타났습니다. 가장 깊은 생각과 감정을 글로 쓰면 몸이 더 빨리 치유되고 마음이 트라우마와 역경을 극복하는 데 도움이 된다는 사실도 입증되었습니다.

생각과 감정을 적는 것과 마음의 치유 사이의 연관성은 일지 쓰기가 주는 좋은 점 중 하나에 불과합니다. 일지를 쓰면 언어를 자유자재로 구사하고, 새로운 표현과 소통 방식을 창조하고 발명할 기회를 얻을 수 있습니다. 토머스 에디슨, 알베르트 아인슈타인, 마리 퀴리와 같은 세계 최고의 지식인들도 일지 쓰기 애호가들이었습니다.

일지 쓰기, 어떻게 시작할까?

다섯 살이든 아흔다섯 살이든 일지는 누구나 시작할 수 있습니다. 형태도 여러 가지입니다. 오늘 한 일을 줄이 쳐진 공책에 펜으로 몇 문단 적는 것만큼 간단한 일일 수도 있습니다. 여러분은 온라인으로 일지를 쓰거나 스마트 기기의 앱을 사용하는 것을 좋아할지 모릅니다. 부모도 자녀의 일지 쓰기를 도울 수 있습니다. 어린 자녀가 그림을 그리고 거기에 몇 문장을 써 보도록 도와주면 됩니다.

일지를 시작하는 단계별 방법

목표를 세우세요. 일지 쓰는 습관을 들이기 위한 첫 번째 단계는 목표를 세우는 것입니다. 매일 쓰는 게 좋을까요, 한 주에 한 번 쓰는 게 좋을까요? 얼마나 오래 쓰고 싶으세요? 많은 초보자들은 매일 3분에서 5분 정도 글을 쓰는 것부터 시작하면 도움이 된다고 합니다.
어떤 일지를 쓸지 선택하세요. 하루 일과를 기록하시겠어요, 그날 먹은 음식을 기록하시겠어요, 아니면 감사 일지를 기록하시겠어요? 일지에는 다양한 유형이 있으므로 딱 하나만 고를 필요는 없습니다.
꾸준히 쓰세요. 어떤 습관이든 꾸준함이 필요합니다. 일지를 쓰고 싶다면, 꾸준히 쓰세요. 매일 또는 매주 특정한 시간을 일지 쓰는 시간으로 따로 떼어놓을 수도 있습니다. 자주 볼 수 있는 곳에 일지를 놓아두고 기록해야 한다는 것을 기억하세요.
일지를 잘 간직하세요. 지금은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 언젠가 여러분의 일지는 누군가에게 매우 중요한 자료가 될 것입니다. (손으로 쓴 일지를 보관하는 경우에는) 일지를 전자 파일로 만들어서 이동식 드라이브나 클라우드에 백업해 두는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 온라인 일지 사이트를 사용한다면, 웹사이트가 더 이상 사용되지 않을 경우를 대비해 작은 글씨로 쓰인 주의 사항을 자세히 읽어보고 글을 다운로드, 인쇄 또는 저장할 수 있는지 확인하세요. 소중한 추억과 일지 기록을 보관하는 가장 좋은 방법 중 하나는 패밀리서치의 패밀리 트리 추억에 업로드하는 것입니다.

일지에는 무엇을 써야 할까?

일지에 쓸 수 있는 내용에는 제한이 없습니다. 그날 한 일을 일목요연하게 나열하거나, 느낀 점이나 경험한 것을 여러 단락으로 쓸 수도 있습니다. 자신의 관점으로 글을 쓸 수도 있고, 다른 사람의 관점으로 글을 쓸 수도 있습니다.

패밀리서치의 한 친구가 가족 일지를 작성한 경험을 들려주었습니다. 그녀의 친척들은 매주 일요일에 함께 모여 저녁을 먹었습니다. 각 가족은 아이들이 한 재미있는 일이나 갑자기 찾아온 어려움을 이야기하곤 했습니다. 그녀는 이러한 대화를 글로 기록해 두면 좋겠다고 생각했습니다. 매주 일요일, 그녀는 집에 돌아가 온 가족이 나눈 이야기를 일지에 기록하곤 했습니다.