Avez-vous déjà sorti un vieux puzzle pour vous rendre compte à la fin qu'il vous manque des pièces ? La même chose arrive aux souvenirs au fil du temps. Des morceaux commencent à s'estomper à mesure que le temps passe. Tenir un journal permet de conserver ces petits détails de sorte que vous vous en souviendrez toujours.
Avec le temps, de nombreuses personnes se découvre elles-mêmes et voient des améliorations dans leur vie quotidienne. Des études ont montré qu'il y a de nombreux avantages à tenir un journal, dont les suivants :
- Meilleur qualité de sommeil
- Tensions soulagées
- Santé mentale améliorée
- Prise de conscience accrue
- Système immunitaire renforcé
Comment ça marche ? Écrire vos pensées et vos sentiments vous donne l'occasion de les surmonter. Le processus peut stimuler votre système immunitaire et alléger votre charge mentale.
Au début écrire dans un journal peut paraître étrange, et développer une nouvelle habitude demande de la pratique. Essayez d'utiliser ces suggestions pour vous lancer. Les Souvenirs de FamilySearch propose aussi une plateforme gratuite et facile pour écrire votre journal et le conserver à côté de vos photos préférées.

Pistes de réflexion rapides et faciles pour tenir un journal
Si c'est votre première fois, ces suggestions faciles et légères pourraient être parfaites pour vous aider à prendre le coup de main. Ou si vous avez eu une longue journée, des sujets légers peuvent être juste ce qu'il faut pour vous changer les idées en écrivant.
- Quelle a été la meilleure chose qui vous soit arrivée aujourd'hui ?
- Quelles sont vos parfums de glace préférés et ceux que vous aimez le moins ?
- Qu'attendez-vous avec impatience la semaine prochaine ?
- Créez une liste de vos aliments, vos loisirs, vos films, vos chansons, etc, préférés.
- Nommez un lieu que vous espérez visiter un jour. Qu'aimeriez-vous y faire ?
- Si vous pouviez choisir un super-pouvoir, quel serait-il ?
- Qui est votre personnage préféré dans une émission de télévision ?
- Quel serait votre animal de compagnie idéal ?
- Quelle est votre saison de l'année préférée ?
- Si vous pouviez choisir un monde fictif dans lequel vivre, quel serait-il ?

Suggestions pour immortaliser vos premiers souvenirs dans votre journal
La nostalgie est une motivation puissante qui comprend de nombreux avantages. Elle peut alléger le stress et l'anxiété et vous aider à vous sentir plus heureux. Immortalisez certains de ces premiers souvenirs pour renforcer vos liens avec votre passé.
Ne craignez pas non plus les souvenirs difficiles. Travailler sur ces émotions peut vous aider à les accepter et à passer à autre chose.
- Décrivez la maison de votre enfance. Qu'est-ce qui vous manque le plus ? À quoi ressemblait votre chambre ? Avez-vous déménagé ?
- Quels étaient vos plats préférés quand vous étiez enfant ? En avez-vous préparé un récemment ?
- Quelles sont certaines de vos traditions préférées ? Incluez des souvenirs spécifiques.
- Qui était votre meilleur ami quand vous étiez enfant ? Que faisiez-vous ensemble ? Êtes-vous toujours en contact aujourd'hui ?
- À quelles écoles êtes-vous allé ? Quel était votre matière préférée ? Aviez-vous un professeur préféré ?
- Que vous rappelez-vous de votre ville natale ? Y habitez-vous toujours ? Si non, l'avez-vous déjà visitée ?
- Qui admiriez-vous quand vous étiez enfant ?
- Quel est votre souvenir le plus embarrassant ?
- Quel était votre livre préféré quand vous étiez enfant ?

Des idées pour immortaliser votre famille
Explorer les souvenirs et l'histoire de la famille ouvre des passages vers la découverte de soi. Trouver les racines familiales et culturelles favorise un sentiment d'appartenance, qui apporte avec lui une estime de soi et une résilience accrues. Écrire à propos de votre famille est l'une des nombreuses façons dont vous pouvez renforcer ces liens.
Si vous voulez explorer davantage vos racines familiales, essayez d'en apprendre plus sur votre arbre généalogique.
- Décrivez vos parents. À quoi ressemblaient-ils ? Que faisiez-vous ensemble ? Que pensez-vous d'eux ?
- Vous souvenez-vous de vos grands-parents ? Quel type de relation aviez-vous avec eux ?
- Quel était le travail de vos parents ?
- Si vous avez des frères et sœurs, quels souvenirs partagez-vous ?
- Décrivez vos relations familiales actuelles. De qui vous sentez-vous le plus proche ?
- Quels sont vos souvenirs de famille préférés ?
- Avez-vous déjà eu des réunions de famille ? Décrivez-les.
- Décrivez les défis que vous avez rencontrés avec votre famille. Comment votre famille a-t-elle relevé ces défis ?
- Comment votre famille montre-t-elle de l'amour les uns envers les autres ?
- Si vous pouviez dire quelque chose à votre famille, qu'est-ce que ce serait ?
- Quelles sont les racines culturelles de votre famille ?
Suggestions de journal personnel

La tenue d'un journal permet d'exprimer ses pensées et ses sentiments. Essayez d'écrire sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment et vos sentiments. Vous pourriez trouver que cette expérience est une libération nécessaire.
- Qu'espérez-vous accomplir cette année ? Dans les cinq prochaines années ?
- Quand vous sentez-vous le plus heureux ? Le plus triste ?
- Quelque chose vous a t'il dérangé dernièrement ?
- Quel est votre profession actuelle ? Êtes-vous satisfait de votre travail ? Sinon, qu'aimeriez-vous changer ?
- Qu'y a-t-il sur votre liste de choses à faire ? Comment pouvez-vous réaliser ces rêves ?
- Quelles sont vos peurs ? Pourquoi vous effraient-elles ?
- Quel est votre endroit préféré dans le monde ?
- Comment prenez-vous les décisions importantes ?
- Qu’aimeriez-vous apprendre à faire ? Qu'est-ce qui vous retient ?
- De quoi êtes-vous le plus fier ?
- Partagez tous les regrets que vous avez et ce que vous feriez différemment.
- Qu'est-ce qui vous motive ?
Avec un peu de chance, cette liste de suggestions vous aidera à commencer à enregistrer votre histoire personnelle dans votre journal. La rédaction d'un journal est un moyen fantastique d'explorer votre passé, votre famille et votre sentiment d'identité. Cette liste ne fait qu'effleurer la surface, alors continuez à trouver de nouveaux sujets sur lesquels écrire.