你是否曾經翻出一盒舊拼圖，但拼到最後才發現少了一些拼片？同樣的事也會隨著時間發生在我們的回憶中。隨著時間流逝，一些片段開始散落褪去。寫日記能幫助你保存這些微小的細節，好讓你能一直記得。
一路走來，許多寫日記的人找到了自我價值，日常生活也可見多處改善。研究顯示，寫日記的許多好處包括：
- 品質更好的睡眠
- 消除緊張
- 改善心理健康
- 提高覺察力
- 增強免疫系統
這是什麼原理？寫下自己的想法和感受，讓你有機會梳理、審視。這個過程會刺激你的免疫系統，減輕你的心理負擔。
剛開始可能會覺得有點不順，但養成一個新習慣本來就必須多作練習。不妨試著用這些日記靈感來著手開始。FamilySearch回憶也提供一個不需費用、操作簡單的平台，讓你可以記寫日記，又能同時把日記與你喜愛的照片一起保存下來。
快速易懂的日記靈感
如果你剛剛開始，這些快速、輕鬆的靈感或許正是你嘗試寫日記的完美起點。假使你剛結束辛勞漫長的一天，輕鬆的主題正好讓你藉著書寫轉移沉重的心情。
- 今天發生最棒的事是什麼？
- 你最喜歡，和最不喜歡哪種口味的霜淇淋？
- 你對下週的哪些事感到興奮？
- 列出你最喜歡的食物、嗜好、電影、和歌曲等等。
- 說出你希望有一天能遊覽的地方。你想要在那個地方做什麼？
- 如果能擁有一種超能力，你會想要什麼？
- 你最喜愛的電視節目角色是誰？
- 你的理想寵物是什麼？
- 你最喜歡一年中的哪個季節？
- 如果你可以選擇一個虛構的世界居住，那會是？
捕捉早期回憶的日記靈感
懷舊是一種強烈的力量，能帶給你許多益處。它能減輕壓力和焦慮，幫助你感到更快樂。捕捉一些早期的回憶，讓你和過往的連結更加鞏固。
對於痛苦的回憶，也不要逃避。正視這些情緒，能幫助你接納過往並繼續向前邁進。
- 描述你小時候的家。你是否懷念那裡的任何事？你的房間是什麼樣子？你搬過家嗎？
- 你小時候最喜歡哪一道食物？你最近下廚做了其中任何一道嗎？
- 你最喜歡的節慶傳統有哪些？其中要包含特定的回憶。
- 你小時候最要好的朋友是誰？你們在一起做過什麼？你們今天還保持聯絡嗎？
- 你讀過哪些學校？你最喜歡哪一門科目？你有最喜歡的老師嗎？
- 關於你的家鄉，你記得哪些事？你還住在那裡嗎？如果沒有，你是否回去探望過？
- 你小時候景仰的人是誰？
- 讓你最尷尬的往事是什麼？
- 你小時候最喜歡哪一本書？
捕捉家庭時光的日記靈感
探索家庭回憶和歷史，開啟機會讓你發現自己的身分。尋找家庭和文化根源能培養歸屬感，這會提昇我們的自我價值和韌力。寫下你的家庭故事，是你能鞏固家庭關係的許多方法之一。
如果你有興趣進一步探索你的家譜根源，試試了解你的家譜樹。
- 請描述一下你的父母。他們看起來是什麼樣子？你們在一起做過什麼？你對他們有什麼感覺？
- 你記得你的祖父母嗎？你和他們之間的關係如何？
- 你的父母從事什麼工作？
- 如果你有兄弟姊妹，你們有哪些共同的回憶？
- 描述你目前的家庭關係。你和誰最親近？
- 你最喜歡的家庭回憶是什麼？
- 你們曾舉行家庭團聚嗎？描述團聚的情形。
- 描述你和家人一起面對過的挑戰。你的家庭如何度過那些挑戰？
- 你的家庭如何向彼此表達愛？
- 如果你可以對你的家庭說一些話，你會說什麼？
- 你的家庭文化根源有哪些？
個人日記靈感
寫日記讓你有個出口來整理自己的想法和感受。試著寫下正發生在你生活中的事，還有你的感受。你可能會發現這種經驗是種必要的釋放。
- 你希望在今年達成什麼目標？在接下來的五年呢？
- 你什麼時候覺得最快樂？最傷心的時候？
- 最近有任何事讓你困擾嗎？
- 你目前的工作是什麼？你在工作上感到滿足嗎？如果沒有，你想要改變什麼？
- 你一生中一定要完成的事情有哪些？你要如何實現那些夢想？
- 你的恐懼是什麼？那些事為什麼讓你害怕？
- 你最喜歡全世界的哪個地方？
- 你如何做出重要的決定？
- 你想要開始學做哪些事情？是什麼讓你裹足不前？
- 最讓你感到驕傲的是什麼事？
- 分享你有哪些遺憾，以及你會採取哪些不同的做法。
- 哪些事物能激勵你？
希望藉由這份日記靈感清單的幫助，能讓你開始踏上記錄個人故事的道路。寫日記是探索你的過去和家庭，以及自我意識的好方法。這份清單只是淺嚐即止，所以要繼續找出值得記寫的新主題。
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