知道如何開始寫日記這件事，可能讓人有點不知所措。你腦海中可能浮現出每天在皮革裝訂的日記本裡，寫下長篇文字這樣的想法。雖然這當然是一種方法，但它不是唯一的方法。開始和持續寫日記的方法就有數十種。事實上，你今天就可以開始！
我為什麼應該開始寫日記？
寫日記、寫日誌、記入行事曆、手作剪貼簿……，這些詞句的意義都很相似，就是用各個方式來記錄你每天發生的事，整理紛雜的心思，或是記寫和分享你個人的生平歷史。有些紀錄是你自己寫下的文字，有些可能列出你當天參與的活動，有些則可能是將你生活經驗的照片或手札收集成冊。但是寫日記這件事與我們的心靈和身體有一層特別的關係。養成寫日記的習慣可以改變我們的生命。
人們數十年來一直在研究和發表寫日記的益處。用日記寫作（也稱為表達性書寫），已證明能減輕壓力、改善記憶，並帶給人更多自信。寫下你內心最深處的想法和感受，也已證實能加速醫治你的身體，幫助你克服心靈的創傷和苦難。
寫下我們的想法和感受，與心靈得到醫治，兩者之間的連帶關係只是寫日記的其中一項益處。寫日記也讓你有機會享受咬文嚼字的樂趣，創造新的表達和溝通方式，甚至進行天馬行空的創作。世上一些最偉大的思想家都熱衷於寫日記，像是湯瑪斯·愛迪生、阿爾伯特·愛因斯坦和居禮夫人。
如何開始寫日記
不論你是5歲還是95歲，任何人都可以開始寫日記。寫日記可以有很多形式。可以簡單如用橫條筆記本和一支筆寫下幾段文字，記錄今天所做的事。你也許喜歡寫線上日記，或者用智慧型手機的應用程式。即使父母也能幫助年幼的子女寫日記，例如幫助他們在自己畫的作品上寫幾句話。
開始寫日記的步驟
- 先從一個目標開始。養成寫日記的習慣，第一步就是設立目標。你打算每天寫日記嗎？還是每週？你想要花多久的時間寫日記？許多新手發現，從每天3到5分鐘的寫作開始，會很有幫助。
- 選出你要的日記類型。你想要記錄每天發生了哪些事，吃了哪些食物，或是寫一份感恩日記？日記有很多不同的類型，你不必只選出一種。
- 要持之以恆。任何習慣都需要持之以恆。如果你想要寫日記，要持之以恆。你甚至可以挑選每天或每週一個特定時段，固定騰出時間來寫日記。把日記放在你會經常看見的地方，好幫助自己記住要做這件事。
- 妥善保管你的日記。你現在可能不這麼認為，但是有一天你的日記對某個人來說會非常重要。你可以考慮將日記數位化（如果你是手寫日記），然後將它備份到隨身碟或雲端。如果你使用的是線上日記網站，請記得細讀使用條款和條件，以確保在網站淘汰時，你可以下載、列印或儲存你的寫作。保存你珍貴的回憶和日記，其中一個最好的方法就是上傳到 FamilySearch 家譜樹的「回憶」。
在日記中寫什麼
日記的內容沒有限制。你可以把一天所做的事列成清單，或是寫下幾段話來表達你的感受或經歷。你可以用自己的觀點或換成他人的觀點來書寫。
FamilySearch的一位朋友分享了她記錄家庭日記的經驗。每個星期天，她的大家族都會聚在一起享用晚餐。每個家庭會各自分享孩子的一些有趣的事，或是生活中漸漸浮現的挑戰。她覺得開始以書面形式把這些對話記錄下來，會是個好主意。每個星期天她回到家後，都會把大家的分享記錄在日記裡。
以下是你在日記中可以寫的一些內容：
- 當天的活動
- 你對當天的活動有怎樣的感覺
- 你今天見到了誰
- 你今天做了哪些家事
- 你今天服務了誰
- 你今天吃了什麼
- 哪些事讓你覺得感恩
寫日記是一個很棒的方式，讓你更了解自己，也能把你生活中的重要事件保存下來並和人分享。不論你是用簡單或現代的書寫方式，不論你決定每天或每週寫日記，都沒有關係。日記是你個人歷史的一部分，你的家人會視為珍寶。
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