Rozpoczęcie prowadzenia dziennika może wydawać się nieco przytłaczające. Być może przychodzą ci na myśl długie, zapisane odręcznie wpisy, umieszczane codziennie w oprawionej w skórę księdze. Chociaż z pewnością jest to jedno z rozwiązań, nie jest to jedyna opcja. Istnieją dziesiątki sposobów prowadzenia dziennika. Tak naprawdę możesz zacząć już dziś!
Dlaczego warto zacząć prowadzić dziennik?
Prowadzenie dziennika, pisanie pamiętnika, scrapbooking… Są to słowa i zwroty, które mają podobne znaczenie. Są to sposoby na zapisywanie codziennych wydarzeń, oczyszczenie umysłu lub prowadzenie osobistej historii swojego życia i dzielenie się nią. Niektóre powstają przez słowo pisane, niektóre mogą być listą czynności wykonanych w danym dniu, a czasami może być to książka ze zdjęciami lub pamiątkami, które reprezentują wydarzenia z twojego życia. Prowadzenie dziennika ma szczególny związek z umysłem i ciałem. Wyrobienie w sobie nawyku prowadzenia dziennika może odmienić twoje życie.
Od dziesięcioleci prowadzone są badania na temat korzyści płynących z pisania w dzienniku. Wykazano, że prowadzenie dziennika, określane również jako pisanie ekspresyjne, zmniejsza stres, poprawia pamięć i zwiększa poczucie pewności siebie. Udowodniono również, że zapisywanie najgłębszych myśli i uczuć sprawia, że twoje ciało szybciej się regeneruje i pomaga umysłowi przezwyciężyć traumę i przeciwności losu.
Związek pomiędzy zapisywaniem naszych myśli i uczuć a uzdrawianiem umysłu to tylko jedna z korzyści płynących z prowadzenia dziennika. Pisanie w dzienniku daje nam możliwość zabawy językiem, wymyślania nowych sposobów wyrażania się i komunikacji oraz tworzenia. Niektórzy z największych myślicieli świata, tacy jak Thomas Edison, Albert Einstein i Maria Skłodowska-Curie, byli pasjonatami prowadzenia dzienników.
Jak rozpocząć prowadzenie dziennika
Niezależnie od tego, czy masz 5 czy 95 lat, każdy może zacząć prowadzić dziennik. Dziennik można prowadzić na wiele sposobów. Może to być coś tak prostego, jak zeszyt w linie i długopis, dzięki którym utrwalisz to, co dzisiaj zrobiłeś. Być może wolisz prowadzić dziennik on-line lub korzystać z aplikacji na urządzeniu przenośnym. Rodzice mogą pomóc swoim małym dzieciom w prowadzeniu dziennika, pomagając im napisać kilka zdań na narysowanym obrazku.
Jak rozpocząć prowadzenie dziennika w kilku krokach
- Zacznij od celu. Pierwszym krokiem do wyrobienia nawyku pisania dziennika jest wyznaczenie celu. Czy zamierzasz pisać każdego dnia? Co tydzień? Jak długo chciałbyś pisać? Jeśli jesteś początkujący, możesz pisać przez 3 do 5 minut każdego dnia.
- Wybierz swój rodzaj dziennika. Czy będziesz prowadzić dziennik tego, co wydarzyło się każdego dnia, co zjadłeś danego dnia lub dziennik wdzięczności? Istnieje wiele różnych rodzajów dzienników i nie musisz wybierać tylko jednego.
- Bądź konsekwentny. Każdy nawyk wymaga konsekwencji. Jeśli chcesz prowadzić dziennik, bądź konsekwentny. Możesz nawet wybrać konkretną porę każdego dnia lub tygodnia i przeznaczyć ją tylko na pisanie dziennika. Umieść dziennik w takim miejscu, abyś często go widział, co przypomni ci o pisaniu.
- Zachowaj swój dziennik. Być może teraz tak nie myślisz, ale twój dziennik pewnego dnia będzie dla kogoś bardzo ważny. Możesz zdigitalizować swój dziennik (jeśli prowadzisz dziennik odręczny) i zrobić jego kopię zapasową na pendrivie lub w chmurze. Jeśli korzystasz z dziennika on-line, pamiętaj o dokładnym zapoznaniu się z zasadami, aby mieć pewność, że będziesz mógł pobrać, wydrukować lub zachować swój tekst, jeśli strona zacznie być przestarzała. Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie cennych wspomnień i zapisów dziennika jest przesłanie ich do Wspomnień w Drzewie genealogicznym FamilySearch.
Co pisać w dzienniku
Nie ma ograniczeń co do tego, co można zapisywać w dzienniku. Może to być wypunktowana lista tego, co zrobiłeś danego dnia, lub kilka akapitów opisujących to, co czułeś lub czego doświadczyłeś. Możesz pisać z własnej perspektywy lub perspektywy innych osób.
Przyjaciółka FamilySearch podzieliła się swoimi doświadczeniami związanymi z prowadzeniem dziennika rodzinnego. W każdą niedzielę jej dalsza rodzina spotykała się na obiad. Poszczególni członkowie rodziny opowiadali o czymś zabawnym, co zrobiły ich dzieci, lub o wyzwaniach, które się pojawiły. Pomyślała, że świetnym pomysłem byłoby rozpoczęcie spisywania tych rozmów. W każdą niedzielę wracała do domu i zapisywała w dzienniku to, o czym wszyscy mówili.
Oto kilka pomysłów na to, o czym możesz pisać w swoim dzienniku:
- Wydarzenia dnia
- Jakie uczucia towarzyszyły ci w związku z wydarzeniami minionego dnia
- Kogo dzisiaj widziałeś
- Jakie obowiązki dzisiaj wykonałeś
- Komu dzisiaj służyłeś
- Co dziś jadłeś
- Za co jesteś wdzięczny
Prowadzenie dziennika to wspaniały sposób, aby lepiej poznać siebie oraz zachować informacje o ważnych wydarzeniach z życia i dzielić się nimi. Nie ma znaczenia, czy używasz prostego, czy nowoczesnego sposobu prowadzenia zapisów, rób to codziennie lub co tydzień. Dzienniki są częścią twojej osobistej historii, którą twoja rodzina będzie cenić.
Powiązane artykuły
