新年の抱負について、次のようなジョークを耳にしたことがあるでしょう。「昨年の新年の抱負は、すべて日記に書き留めて本棚に保管しておきました。」新しい年の始まりは、始まったばかりの年の計画を立てるに当たって、前の年を振り返る良い機会です。
この記事では、前の年を振り返るのに役立つ質問や、新年の目標のアイデアとなる質問、そして新年の抱負を設定し達成するためのヒントをご紹介します。
新年の振り返り：前進するために振り返る
新しい年の目標を立てる一つの方法は、前の年を振り返ることです。時間を取って、自分の写真やソーシャルメディアの投稿、手紙、メール、日記を見て、一年を振り返りましょう。
一年を振り返りながら、家族と一緒に思ったことを自由に発言する方法で話し合い、改善したいことを書き留めます。昨年の成果と課題を振り返るのに役立つ質問を幾つか紹介します。また、そのほかの質問についても、思ったことを家族と一緒に自由に話し合うことができます。
大人に向けた質問
- 今年一番好きだった本、映画、テレビ番組、歌、またはそのほかの作品は何ですか。
- 今年訪れた場所の中で、一番すてきな場所はどこですか。
- 今年食べた食事の中で、一番好きなものは何ですか。
- 今年、一番好きだった瞬間はいつですか。
- 今年もらったアドバイスの中で、一番良かったものは何ですか。
- 今年、解決できた最大の問題は何ですか。
- 今年達成したことで、誇りに思っていることは何ですか。
- 今年、どのようなスキルや人生の教訓を学びましたか。
- 今年、最も苦労したことは何ですか。
- 今年を 3 つの言葉で表すとしたら、どのように言い表しますか。
- 今年、新しくできた友達はいますか。
- 今年、あなたの生活にどのような変化がありましたか。
- あなたは今、何に感謝していますか。
10代に向けた質問
- 今年食べたデザートの中で、一番おいしかったデザートは何ですか。
- 今年読んだ本の中で、一番好きな本は何ですか。
- 今年見映画の中で、一番好きな映画は何ですか。
- 今年見たテレビ番組の中で、一番好きなテレビ番組は何ですか。
- 今年、よく聴いたお気に入りの曲は何ですか。
- 今年、起こった面白い出来事は何でしたか。
- 今年、一番大変だったことは何ですか。
- 今年、達成したことで最も誇りに思っていることは何ですか。
- 今年、学校で学んだことで印象に残っていることは何ですか。
- これからの一年間で、楽しみにしていることは何ですか。
子供に向けた質問
- 学校で一番好きな科目はどの科目でしたか。
- どの教科が一番難しかったですか。
- 今年、学校で学んだことの中で一番好きだったことは何ですか。
- 大人になったら何になりたいですか。
- 今年、あなたを幸せな気持ちにさせた出来事は何ですか。
- 今年、一番好きだったおもちゃは何でしたか。
- 来年は、何をすることが楽しみですか。
- 来年は、どんなことを学びたいですか。
- この新しい年をすばらしいものにするには、どうすればよいでしょうか。
新年の抱負を促す質問
新年の目標設定は、大変だと感じてしまうことがあるかもしれません。何から始めればよいでしょうか。アイディアを出すために役立ちそうな質問を幾つか紹介します。さらに多くのアイデアについては、こちらの達成可能な新年の抱負に関する記事をご覧ください。
財政面の目標
- 今年、毎月の予算を決めたいですか。
- 今年、やがて来る退職に向けて、どのような貯蓄計画を立てますか。
- 今年、どうすればお金をもっと上手に管理できるでしょうか。
- 今年は、どのような長期的出費を節約したいですか。
- 毎月貯金するる目標金額は幾らですか。
健康の目標
- 健康上の心配はありますか。
- 健康状態を改善するために、どのようなことができますか。
- ストレスにどう対処しますか。
- 身体的、精神的、情緒的、社会的、霊的な健康を、どのように守り、強めていきますか。
- 運動の目標はありますか。
- 日々の生活でもっと活動的になるには、どのような方法があるでしょうか。
- 食事の献立や準備の計画を立てたいですか。
- 果物や野菜をもっと食べるために、どうすれば良いと思いますか。
- もっと水を飲むために、どうすれば良いと思いますか。
- 料理の技術を高めて上手になりたいですか。
家の目標
- 毎日ベッドや布団を整えるという目標を立ててみませんか。
- どうすれば家をもっと整理整頓できるでしょうか。
- 不用品、あるいは無駄な活動をなくせますか。
- どうすれば家の掃除作業をもっと上手にこなせるようになるでしょうか。
- 家をより良くするために、どのようなプロジェクトを達成したいですか。
個人の成長の目標
- 日記を書き始めたいですか。
- 何冊本を読みたいですか。
- どうすれば自然の中でもっと多くの時間を過ごせますか。
- どうすれば時間をさらに賢く使うことができますか。
- 今年新たに学びたいことは何ですか。
- どのようにボランティアをしたり、地域社会に貢献したりしますか。
- 伸ばしたいと思う自分の性格上の特質はありますか。
- これから身につけたいスキルや、趣味のリストはありますか。
- どのようなキャリア目標を持っていますか。それを達成するために、どんなことをする必要がありますか。
- 毎日のルーティンに加えたいこと、または取り去りたいことは何ですか。
- 旅行したい場所はありますか。どうすれば実現できますか。
- 画面を見る時間を減らしたい、またはソーシャルメディアの使用に制限を設けたいですか。
家族の目標
- 愛する人との充実した時間をどのように優先しますか。
- 夫婦で過ごすデートの優先順位はどうですか。
- 家族のコミュニケーションを改善するには、どうすればいいですか。
- 今年、子供たちに教えたいことは何ですか。
- 家族の文化をどのように育みたいですか。
- 遠くに住んでいる友人や家族とどのように連絡を取り合いますか。
- あなたと家族が一緒に始められる活動には、どのようなものがありますか。
- 家族歴史の記録にもっと積極的に携わるにはどうすれば良いですか。（アイデアについては、この記事を御覧ください。）
目標設定のヒント
わたしたちには皆、異なる長所と弱点があります。抱負を立てたり守ったりするのが得意な人もいれば、目標を設定してそれを守ることに自信が持てない人もいます。ここでは、目標作成のプロセスを簡素化するためのヒントを幾つか紹介します。
- SMART 手法を用いて目標を設定しましょう。
- リストを整理して、自分にとって最も重要な 1 〜 3 個の目標に絞りましょう。
- 1 か月または 2 か月の短期目標を立てるか、目標設定を年に 2 回のイベントにしてください。
- 小さなことから始めましょう。マーティン・ルーサー・キング・ジュニアが言ったように、「階段全体を見る必要はありません。最初の一歩を踏み出してください。」
- 目標を立てる際には、それぞれの目標について以下のことを自問してください。その目標が自分にとってほんとうに重要なものかどうか判断するのに役立ちます。
- 変わる準備はできていますか。
- この目標には、どのような段階が含まれますか。
- この目標は、わたしの生活にどのような付加価値をもたらしてくれますか。
- これを変えられたら、わたしの人生はどのように変わりますか。
目標を達成する
目標のための壮大な計画を立てて一年を始めたにもかかわらず、それを達成するための計画を実行に移さない人がどれだけいるでしょうか。あなたの目標は価値があり、達成することができます！目標に向かって努力するためのヒントを幾つか紹介します。
- 目標や活動を記録するために、スケジュール帳を活用してみてください。
- 新しい習慣を身につけるために、一貫性を保ちましょう。チャートやリストを使って、進捗状況を記録しましょう。
- 目標を達成するまでの道のりでは、小さな目標達成も祝うようにしましょう。中間地点で自分にご褒美をあげましょう。
- 愛する人に、目標の進捗状況を把握するのを手伝ってもらいましょう。自分がおかれている状況で、自分にとって何が最善かを判断し、前進し続けてください。
- 目標に向かって一歩踏み出すためのリマインダー（メモや通知機能など、忘れてはいけないことを思い出させるもの）と、目標の達成状況を確認し評価するためのリマインダーを設定しましょう。当初の計画が自分の状況に合っていないように思える場合は、目標を修正するか、新しい計画を立てることを検討してください。
- 立てた目標が毎年同じであったとしても、諦めないでください。自分が変わっていることを自覚できるように努力し、目標達成に向けた自分の進歩を称賛しましょう。
思い出を保存する
過去一年を振り返って将来の抱負を立てるだけではなく、自分の答えを必ず記録し、年月とともに自分の懸念、答え、目標がどのように変化したかを確認してください。去年を振り返り、家族と一緒に新しい目標を立てるという、毎年の習慣を始めるとよいでしょう。
この新しい習慣を始めるに当たり、これらの質問に対する答えを印刷物やテクノロジーを使って記録することを忘れないでください。最も大切な思い出を保存し、自分の経験や成功、困難を記録しておくのに良い方法は、ファミリーサーチの思い出にあります。
ファミリーサーチの思い出への記録は、デフォルトでは公開に設定されているので、簡単に共有したり、ファミリーツリーで親族に共有して調べてもらったりすることができます。また、特別な思い出に非公開の印を付けたり、少人数のグループで共有したりすることもできます。これを行うのに役立つ記事を幾つか紹介します（特定の言語で利用可能）：
新年の質問や振り返りを記録するためのアイデアを幾つか紹介します。
- この一年の写真や思い出の品でスクラップブックを作る。
- 昨年の成果と課題を日記にまとめる。
- 毎年の答えを振り返って比較できるように、新年の質問専用の特別なノートを購入する。
- だれかにインタビューしてもらうか、あなたの家族にその質問についてインタビューする。家族の他の人々に見せるために、インタビューの音声またはビデオを作成する。
あなたやあなたの愛する人が前の年について振り返った内容を保存し、今年はすばらしい目標を達成できるように頑張りましょう！
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