Alla bär vi på berättelser som är svåra att dela med sig av. Varje familj har mörka stunder i sin historia, och i vissa fall lever vi mitt i de stunderna nu. De här berättelserna kan vara svåra att dela med sig av, men också lika svåra att lyssna på. Att visa empati och bemöta med kärlek och förståelse är viktiga steg i att stärka banden i våra mellanmänskliga relationer. Vårt positiva gensvar på svåra berättelser kan bygga tillit, visa vår kärlek och hjälpa oss att bli mer förstående mot varandra.
Hur man kan vara mer empatisk
”Empati är en oumbärlig ingrediens i alla positiva mellanmänskliga relationer. Om vi inte åtminstone kunde föreställa oss hur det känns att vara i någon annans skor eller hud, skulle vi inte kunna känna samhörighet – vi skulle leva våra liv i isolering” (Elaine Walton, ”Empathy and the Pure Love of Christ” [andakt vid Brigham Young University, 30 juli 2002], speeches.byu.edu).
Att utveckla och visa empati är färdigheter som kan vara till nytta för dig i hela ditt liv. Vi kan öva på att visa empati genom att ställa öppna frågor, undvika att döma, och försöka se saker ur en annan persons perspektiv. Ställ dig gärna följande frågor.
- Vad skulle jag känna i den här personens situation?
- Hur skulle mitt liv te sig om jag befann mig i de här omständigheterna?
- Varför är den här berättelsen viktig för den här personen att dela med sig av till mig?
Ett av de bästa sätten att visa empati är genom att lyssna aktivt utan att döma. Undvik att störa med egna berättelser och ge inte råd som inte efterfrågats. När någon har berättat något svårt för dig kan du kanske ge följande svar.
- Jag kan bara föreställa mig hur svårt det är. Tack för att du anförtror mig din upplevelse.
- Jag föreställer mig att du känner dig _____. Vad kan jag göra för att stötta dig?
- Jag är ledsen att du går igenom det här. Skulle du vilja ha bekräftelse eller råd?
Lyssna för att förstå, inte för att svara
Om du någonsin har velat veta hur du ska bli en bättre lyssnare, överväg då att lyssna för att förstå. Så mycket av vår tid läggs på att lyssna i avsikt att svara – vi ägnar hela den här stunden åt att försöka tänka ut något smart eller relevant svar. Men om du vill utveckla din lyssnarförmåga, så försök lyssna utan ambitionen att komma på ett svar. Bara lyssna på vad den andra personen har att säga. Om du inte har ett omedelbart svar så är det okej.
Genom att lyssna för att förstå kan du utveckla dina färdigheter i aktivt lyssnande och få hjälp att känna större gemenskap med människorna omkring dig. Det hjälper dig att bli en bättre lyssnare och en bättre vän överlag, och det är det perfekta exemplet på att visa empati i berättandet. För ytterligare resurser har FamilySearch.org en hemaktivitet som hjälper dig att utforska din familjs förmåga att återhämta sig från svåra tider.
