新しい年の始まりは，生活を見直し，目標を設定するのに最適な時期です。抱負は，過去，現在，未来のあなたとあなたの家族に違いをもたらす，小さな変化を起こす助けとなります。どんな抱負にすればよいか分からないですか？リストを作り始めるうえで役立つ，簡単で実行できる新年の抱負のアイデアを幾つか紹介しましょう。
1. 子供時代の思い出を振り返る
思い出を懐かしむ気持ちには力があり，様々なメリットがあります。過去の思い出を振り返り，たっぷりと懐かしい思いに浸ります。思い出の幾つかを記録して，将来の子孫のために残したり，親族と共有したりしてもよいでしょう。
2. 新しいことを学ぶ
例えば，ここに挙げる36のイギリスのことわざの意味を調べてみましょう。あるいは，ウェールズ語の発音法について読んでもよいでしょう。
3. 家族のレシピを集める
家族で食事を準備し，食べるだけできずなが生まれることがよくあります。家族の好きなレシピを保存して，ずっと覚えておきましょう。
4. いつも頭の片隅にありながら行っていなかったことを始める
何年も胸に秘めていた本の構想はありませんか？ヨーロッパでバックパック旅行をしたいと思ったことはなかったですか？このような目標を，毎日ささやかな方法で目標達成に近づける方法を見つけてみましょう。(例えば，1日15分書く，給料の一部を貯金するなど。)
5. 達成可能な健康に関する目標を立てる
目標は，自分に合ったものでなければなりません。もっと野菜を食べる，毎日散歩に行く，もっと水を飲む，5キロマラソンを走ることなど，何でも構いません。
6. 新しい食べ物を食べてみる
新しい食べ物に挑戦する面白い方法の一つは，先祖から受け継いだ文化特有の食べ物を試してみることです。ここに挙げるウェールズの食べ物を見て，どのような食べ物があなたの先祖からの受け継ぎを示しているか考えてみましょう。
7. 一日一枚写真を撮る
写真は1,000語もの価値があります。毎日写真を撮り，その写真を保存して，人生の一年を記録に残しましょう。その後，年末にそれらすべてを振り返りましょう！
8. 旅行を計画する
旅行は精神的な健康に良い影響を与えます。特に，先祖の住んでいた場所を巡ることは，文化的な受け継ぎや先祖とのつながりを築く助けとなります。
9. 預金口座を開く
予算に合った目標を設定する。どんな金額でも時間をかければ増えていきます！貯金を始めるのに役立つアプリもあります。
10. 抱負を共有する
目標の達成を助けてくれる人に自分の抱負を共有します。あるいは，抱負を書き留めて，自分が思い出したり家族を鼓舞したりします。
11. 生活の中のささやかな楽しみを味わう
生活の中のささやかな事柄を楽しんでください。自転車に乗ったり，アイスクリームを食べたり，本を読んだりしてみましょう。
12. 感謝日記をつける
感謝することにはたくさんのメリットがあります。毎日5分時間を取って，感謝していることを記録しましょう。
13. 思い出を書き留める
始めるための簡単な方法として，毎週一つの質問に答えてください。たった数分で終わります。年末には，記録された思い出の宝庫ができあがるでしょう。
14. 自信をつける
自分にとって難しい小さなことを行う練習をし，より大きな課題に向かってゆっくり自分を強めます。緊張しているときや自信が持てないときには，自分をほめましょう。
15. ファミリーツリーを始める
家族歴史は，肯定的な自尊心を高めてくれます。自分のファミリーツリーについて知っていることを記録し，先祖について知れることを学びましょう。始めるための16のアイデアを試してみてください。
16. 書類を整理する
すべての書類をファイルに整理しておくと，財政状況を把握し，スペースを節約し，心の安らぎを得，さらには家族の受け継ぎを保存するのに役立ちます。
17. 観葉植物を手に入れる
調査によると，観葉植物を手入れすることで，ストレスを軽減し，癒しを促し，空気の質を向上させることができます。
18. 毎日10分間瞑想する
瞑想は，心を穏やかにし，生活の中で自分を振り返るよう促してくれます。おまけに，瞑想することで必要なだけ電子機器の画面から離れることもできます。
19. 新しい趣味に挑戦してみる
好奇心をそそる新しいものを見つけて，試してみましょう。読書であれ，絵を描くことであれ，木彫りであれ，料理であれ，そのほか何であれ，やりがいのある，生涯にわたる趣味が見つかるかもしれません。
20. 家の掃除をする
もしあなたが平均的な人ならば，家やアパートの掃除はそれほど簡単なことのように思わないかもしれません。一度に一部屋ずつ片付けます。
21. 睡眠を改善する
睡眠は，幸せで健全な生活を送るために不可欠です。睡眠サイクルを調整するためのささやかな方法を見つけられると，それがどれほど役立つか驚くでしょう。
22. 怖いものを試してみる
自分にとって心地いい場所から外れているものに挑戦してみましょう。ジェットコースターに乗ったり，だれかに会ったり，お気に入りのレストランで新しいものを注文したりしてみましょう。
23. 未使用の物を寄付する
時間を取って持ち物を整理すれば，家から不用品を取り除き，それらを活用してくれる人にリソースを提供することができます。
24. 階段を上る
エレベーターに乗らずに,階段を上りましょう。このシンプルな選択で，生活が健康的になり，日常的に体を使えるようになります。
25. 家族の歴史を飾る
家族の歴史は帰属意識を育みます。家族の写真や家宝を飾ると，家族の豊かな歴史を思い出させてくれるでしょう。
26. 決められた食事休憩を取る
気を散らすものから離れて食事をする時間を作りましょう。しっかりと昼休憩を取ることで職場でのストレスは解消されます。また，家庭での食事時間は家族のきずなを強めてくれるでしょう。
27. 感謝していることを伝える
時間を取って，生活の中で関わりのある人々に気づいて感謝し，それを必ず伝えましょう！このような感謝の気持ちを表すと，互いの関係は強まり，きっと相手の一日は明るいものとなるでしょう。
28. ボランティアをする
週または月に一度，少し時間を取ってお返しをします。ミールズ・オン・ホイールズ（訳注：食料が手に入らない人に食料を提供する団体）を通して届けたり，動物の保護施設に行ったり，学校でボランティアをしたりできます。
29. 自分の町を巡る
自分の地元の町を実際に探検したことはありますか。観光地を見たり，まだ行ったことのない場所を訪れたりします。驚きの発見をするかもしれません。
30. ペットを飼う
猫や，モルモット，ウサギ，魚は，比較的簡単で，初めての人にとって育てがいのあるペットです。ペットはあなたの幸福にいくつもの良い影響を与えてくれます。ペットをあなたの生活に迎え入れる前に必ず下調べをしてください！
31. 先祖の地を訪れる
FamilySearch.org の数世代分のファミリーツリーが埋まっている場合は，「先祖を地図で見る」機能を使って，家族歴史における重要な場所を見つけてください。故郷や埋葬地などを見つけます。
