Може здатися, що зрозуміти, як почати вести щоденник, дещо складно. Можливо, ви уявляєте довгі рукописні сторінки, які щодня заповнюєте в книзі зі шкіряною палітуркою. Звичайно, це один зі способів, але він не єдиний. Є буквально десятки способів почати вести щоденник. Насправді ви можете почати вже сьогодні!
Навіщо починати вести щоденник?
Ведення щоденника, записування зробленого за день, складання календаря, скрапбукінг… Усі ці слова й фрази означають схожі речі. Це способи записувати повсякденні події, очищувати розум або вести особисту історію життя та ділитися нею. Деякі з них можна створювати, оформлюючи думки в слова, деякі можуть бути переліком справ, які ви зробили протягом дня, а інші — книгою з фотографіями або пам’ятними речами, які відображають події вашого життя. Однак ведення щоденника особливо пов’язане з розумом і тілом. Формування звички вести щоденник може змінити життя.
Десятиліттями люди вивчали користь ведення щоденника й писали про це. Факти підтверджують, що ведення щоденника, яке також називають експресивним письмом, зменшує стрес, покращує пам’ять і створює відчуття більшої впевненості. Крім того, доведено: записуючи свої найглибші думки й почуття, ви допомагаєте тілу швидше зцілюватися, а розуму — долати травми та лиха.
Зв’язок між записуванням наших думок і почуттів та зціленням розуму — це лише одна з переваг ведення щоденника. Ведення щоденника дає змогу вільно й креативно висловлюватися, створювати нові способи самовираження та спілкування, а також вигадувати щось нове. Деякі з найвидатніших мислителів світу, зокрема Томас Едісон, Альберт Ейнштейн і Марія Кюрі, також завзято вели щоденники.
Як почати вести щоденник
Незалежно від того, скільки людині років, 5 чи 95, будь-хто може почати вести щоденник. Він може набувати різних форм. Це може бути щось дуже просте, як-от кілька абзаців про те, що ви сьогодні зробили, записаних ручкою в лінований зошит. Або, можливо, вам подобається вести онлайн-щоденник чи користуватися додатком на своєму смартпристрої. Навіть батьки можуть допомогти малим дітям вести щоденник, записуючи разом кілька речень на намальованому ними малюнку.
Кроки для тих, хто починає вести щоденник
- Почніть із цілі. Першим кроком у формуванні звички писати в щоденнику є встановлення цілі. Ви збираєтеся робити записи щодня? Щотижня? Скільки часу ви хочете витрачати на записи? Багатьом початківцям корисно почати з 3–5 хвилин письма щодня.
- Виберіть тип щоденника. Ви будете вести щоденник своїх повсякденних подій, того, що ви їли того дня, чи щоденник вдячності? Існує багато різних типів щоденників, і ви не маєте вибирати лише один.
- Будьте послідовними. Будь-яка звичка вимагає послідовності. Якщо ви хочете вести щоденник, будьте послідовними. Можна навіть вибрати певний час щодня або щотижня і присвятити його лише веденню щоденника. Покладіть його туди, де ви могли б його часто бачити, — це нагадуватиме вам про записи.
- Збережіть свій щоденник. Можливо, зараз ви так не думаєте, але одного дня ваш щоденник стане дуже важливим для когось. Його можна оцифрувати (якщо ви ведете рукописний щоденник) і створити резервну копію на флеш-накопичувачі або в хмарі. Якщо ви користуєтеся сайтом для ведення щоденника онлайн, обов’язково прочитайте умови та положення, щоб переконатися, що ви зможете завантажити, роздрукувати або зберегти свої записи, якщо сайт припинять обслуговувати. Один з найкращих способів зберегти свої дорогоцінні спогади та записи в щоденнику — завантажити їх до спогадів у “Родинному дереві FamilySearch”.
Про що писати в щоденнику?
Немає обмежень щодо того, що можна записувати в щоденнику. Це може бути список того, що ви робили того дня, або кілька абзаців про те, що ви відчували або пережили. Можна писати, відштовхуючись від свого погляду або від погляду інших.
Подруга FamilySearch поділилася своїм досвідом ведення сімейного щоденника. Щонеділі її родичі збиралися за вечерею. Окремі сім’ї розповідали про щось смішне з того, що робили їхні діти, або про проблеми, які постають перед ними. Вона подумала, що було б чудово почати зберігати ці розмови в письмовій формі. Щонеділі вона приходила додому й записувала в щоденник те, чим поділились інші.
Ось кілька ідей щодо того, про що можна писати в щоденнику:
- події, що трапилися за день;
- особисті почуття щодо подій, які трапилися за день;
- люди, яких ви сьогодні бачили;
- хатня робота, яку ви сьогодні виконали;
- люди, яким ви сьогодні служили;
- їжа, яку ви їли сьогодні;
- щось, за що ви вдячні.
Ведення щоденника — це чудовий спосіб дізнатися більше про себе, зберегти важливі події зі свого життя й поділитися ними. Використовуватимете ви простий або сучасний спосіб письма, вирішите вести щоденні записи або щотижневі — це не має значення. Щоденники — це частина вашої особистої історії, яку ваша сім’я цінуватиме.
Статті, пов’язані з цією темою
