คุณเคยไหมที่หยิบจิ๊กซอว์เก่าออกมาทำแล้วพบว่าในตอนท้ายคุณขาดชิ้นส่วนไปบางชิ้น? สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับความทรงจําเมื่อเวลาผ่านไป เศษเล็กเศษน้อยเริ่มจางหายไปตามกาลเวลา การเขียนบันทึกจะเก็บรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นไว้เพื่อให้คุณจํารายละเอียดเหล่านั้นได้เสมอ
ระหว่างทาง หลายคนค้นพบความเป็นตนเองและมองเห็นการพัฒนาในชีวิตประจำวันของตน การศึกษาพบ ประโยชน์มากมายของการจดบันทึกรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- นอนหลับได้ดีขึ้น
- คลายความตึงเครียด
- สุขภาพจิตดีขึ้น
- เพิ่มการรับรู้
- ระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น
ระบบนี้ทำงานอย่างไร? การเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณเปิดโอกาสให้คุณทำความเข้าใจสิ่งเหล่านั้นได้ กระบวนการนี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและทําให้ภาระทางจิตของคุณเบาลง
การเริ่มต้นอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย และการสร้างนิสัยใหม่ต้องฝึกฝน ลองใช้แนวทางเหล่านี้ในการเขียนบันทึกเพื่อเริ่มต้นดูสิ ความทรงจําของ FamilySearch ยังมีแพลตฟอร์มที่ใช้งานง่ายและฟรีสำหรับการเขียนบันทึกของคุณและเก็บรักษามันไว้พร้อมกับรูปภาพที่คุณชื่นชอบ
แนวทางการเขียนบันทึกที่ง่ายและรวดเร็ว
หากคุณเพิ่งเริ่มต้น แนวทางการเขียนบันทึกที่รวดเร็วและเบาสมองเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการการลองจดบันทึก หรือถ้าคุณมีวันที่ยาวนาน หัวข้อเบาๆ อาจเป็นเพียงสิ่งที่ทําให้คุณเลิกนึกถึงสิ่งต่างๆ ในขณะที่คุณเขียน
- สิ่งดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้คืออะไร?
- ไอศกรีมรสใดที่คุณชอบที่สุดและน้อยที่สุด?
- คุณตื่นเต้นกับอะไรในสัปดาห์หน้า?
- เขียนรายการอาหาร งานอดิเรก ภาพยนตร์ เพลง และอื่นๆ ที่คุณชอบ
- บอกชื่อสถานที่ที่คุณหวังว่าสักวันหนึ่งจะไปเยือน คุณอยากจะทำอะไรที่นั่น?
- ถ้าคุณสามารถเลือกพลังพิเศษได้ คุณจะเลือกพลังพิเศษอะไร?
- ตัวละครที่คุณชื่นชอบจากรายการทีวีคือใคร?
- สัตว์เลี้ยงในอุดมคติของคุณจะเป็นอะไร?
- ฤดูกาลที่คุณชอบของปีคือฤดูใด?
- ถ้าคุณสามารถเลือกโลกในนิยายที่จะใช้ชีวิตอยู่ได้ คุณจะเลือกโลกไหน?
แนวทางการเขียนบันทึกเพื่อบันทึกความทรงจำในวัยเด็กของคุณ
การนึกย้อนความหลังเป็นพลังอันทรงพลังพร้อมประโยชน์มากมาย สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เก็บความทรงจําช่วงแรกเหล่านั้นไว้เพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับอดีต
อย่าหลีกเลี่ยงความทรงจำที่ยากลำบากเช่นกัน การทำความเข้าใจอารมณ์เหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณยอมรับอารมณ์เหล่านั้นและก้าวต่อไปได้
- บรรยายบ้านวัยเด็กของคุณ คุณคิดถึงอะไรเกี่ยวกับบ้านบ้างไหม? ห้องของคุณมีลักษณะอย่างไร? คุณได้ย้ายไปไหนมาไหนหรือเปล่า?
- อาหารมื้อโปรดของคุณตอนเป็นเด็กคืออะไร? คุณได้ทําอาหารมื้อนั้นเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?
- ประเพณีวันหยุดที่คุณชอบมีอะไรบ้าง? รวมความทรงจำที่เฉพาะเจาะจง
- ใครเป็นเพื่อนสนิทของคุณตอนเป็นเด็ก? คุณทำอะไรร่วมกัน? วันนี้คุณยังติดต่อกันอยู่หรือไม่?
- คุณเรียนที่โรงเรียนอะไร วิชาที่คุณชอบคืออะไร? คุณมีครูคนโปรดไหม?
- คุณจำอะไรเกี่ยวกับบ้านเกิดของคุณได้บ้าง? คุณยังอยู่ที่นั่นหรือไม่? ถ้าไม่ คุณเคยไปเยี่ยมที่นั่นไหม?
- คุณยกย่องใครตอนเป็นเด็ก?
- ความทรงจําที่น่าอับอายที่สุดของคุณคืออะไร?
- หนังสือเล่มโปรดของคุณสมัยเด็กคือหนังสือเล่มใด?
แนวทางการเขียนบันทึกเพื่อบันทึกเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ
การสํารวจความทรงจําและประวัติครอบครัวเปิดโอกาสให้ค้นพบว่าคุณเป็นใคร การหาครอบครัวและรากเหง้าทางวัฒนธรรม ส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ซึ่งมาพร้อมคุณค่าในตนเองและความสามารถในการปรับตัวที่เพิ่มขึ้น การเขียนเกี่ยวกับครอบครัวของคุณเป็นหนึ่งในหลายๆ วิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างความผูกพันเหล่านั้น
หากคุณสนใจที่จะสํารวจรากเหง้าครอบครัวของคุณเพิ่มเติม ให้ลองเรียนรู้เกี่ยวกับ สาแหรกครอบครัวของคุณ
- อธิบายเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณ พวกเขามีลักษณะอย่างไร? คุณทำอะไรร่วมกัน? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา?
- คุณจําปู่ย่าตายายของคุณได้ไหม? คุณมีความสัมพันธ์แบบใดกับพวกเขา?
- คุณพ่อคุณแม่คุณทํางานอะไร?
- ถ้าคุณมีพี่น้อง คุณจะแบ่งปันความทรงจําอะไรบ้าง?
- บรรยายความสัมพันธ์ในครอบครัวปัจจุบันของคุณ ท่านรู้สึกใกล้ชิดกับใครมากที่สุด?
- ความทรงจำครอบครัวที่คุณชื่นชอบคืออะไร?
- คุณเคยมีงานรวมญาติหรือไม่? อธิบายงานรวมญาติ
- อธิบายความท้าทายที่คุณเผชิญกับครอบครัวคุณ ครอบครัวคุณรับมือกับความท้าทายเหล่านั้นอย่างไร?
- ครอบครัวคุณแสดงความรักต่อกันอย่างไร?
- ถ้าคุณสามารถพูดอะไรกับครอบครัวของคุณได้ คุณจะพูดอะไร?
- รากฐานทางวัฒนธรรมของครอบครัวคุณคืออะไร?
แนวทางการเขียนบันทึก
การจดบันทึกเป็นช่องทางให้คุณทำความเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณ ลองเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณตอนนี้และความรู้สึกของคุณ คุณอาจพบว่าประสบการณ์นั้นเป็นการระบายที่จําเป็น
- คุณหวังว่าจะทำอะไรให้สำเร็จในปีนี้? ในอีกห้าปีข้างหน้า?
- คุณรู้สึกมีความสุขที่สุดเมื่อใด? เศร้าที่สุด?
- ช่วงนี้มีอะไรรบกวนคุณบ้างไหม?
- อาชีพปัจจุบันของคุณคืออะไร? คุณพอใจในงานของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร?
- อะไรอยู่ในรายการสิ่งที่คุณอยากทำ? คุณจะบรรลุความฝันเหล่านั้นได้อย่างไร?
- คุณกลัวอะไรบ้าง? ทำไมมันถึงทำให้คุณกลัว?
- สถานที่โปรดของคุณในโลกคืออะไร?
- คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญอย่างไร?
- สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้ที่จะทำคืออะไร? อะไรรั้งคุณไว้?
- คุณภูมิใจกับอะไรมากที่สุด?
- แบ่งปันความเสียใจที่คุณมีและสิ่งที่คุณจะทำแตกต่างออกไป
- อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ?
หวังว่าแนวทางการเขียนบันทึกนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การบันทึกเรื่องราวส่วนตัวของคุณ การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสํารวจอดีต ครอบครัว และความเป็นตัวตนของคุณ รายการนี้เป็นเพียงการเริ่มต้น ดังนั้นควรค้นหาหัวข้อใหม่ๆ ที่จะเขียนต่อไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
