การรู้วิธีเริ่มเขียนบันทึกอาจดูหนักใจอยู่บ้าง บางทีคุณอาจนึกถึงหน้ากระดาษยาวๆ ที่เขียนด้วยลายมือทุกวันในหนังสือปกหนัง แม้ว่านั่นจะเป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีเดียว มีหลายวิธีในการเริ่มต้นและจดบันทึก อันที่จริง คุณเริ่มได้แล้ววันนี้!
ทำไมฉันจึงต้องเริ่มเขียนบันทึก?
การเขียนบันทึก การเขียนไดอารี่ การบันทึกในปฏิทิน การทําสมุดภาพ… นี่คือคําและวลีทั้งหมดที่มีความหมายคล้ายกัน เป็นวิธีบันทึกเหตุการณ์ประจําวัน เคลียร์ความคิด หรือเก็บและแบ่งปันประวัติส่วนตัวของชีวิตคุณ บางอันสร้างขึ้นจากคําที่คุณเขียน บางอันอาจเป็นรายการกิจกรรมที่คุณทําในวันนั้น และบางอันอาจเป็นหนังสือรูปภาพหรือของที่ระลึกที่แสดงถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณ แต่การเขียนบันทึกมีความสัมพันธ์พิเศษกับจิตใจและร่างกายโดยเฉพาะ การเริ่มต้นนิสัยการเขียนบันทึกสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต
ประโยชน์ของการเขียนบันทึกได้รับการศึกษาและเขียนถึงมานานหลายทศวรรษ การเขียนในสมุดบันทึกหรือที่เรียกว่าการเขียนแสดงออกได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเครียด ปรับปรุงความจํา และสร้างความรู้สึกมั่นใจมากขึ้น การเขียนความคิดและความรู้สึกที่ลึกที่สุดของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทําให้ร่างกายของคุณได้รับการเยียวยาเร็วขึ้นและช่วยให้จิตใจเอาชนะความบอบช้ำและความทุกข์ยาก
การเชื่อมโยงระหว่างการเขียนความคิดและความรู้สึกของเรากับการเยียวยาจิตใจเป็นเพียงข้อดีอย่างหนึ่งของการเขียนบันทึก การเขียนบันทึกช่วยให้คุณมีโอกาสเล่นกับภาษา สร้างวิธีการแสดงออกและการสื่อสารใหม่ๆ และสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ นักคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกบางคน เช่น โธมัส เอดิสัน อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ และมารี กูรี ต่างก็เป็นนักเขียนบันทึกตัวยงเช่นกัน
วิธีเริ่มเขียนบันทึก
ไม่ว่าคุณจะอายุ 5 ขวบหรือ 95 ปี ทุกคนสามารถเริ่มเขียนบันทึกได้ การจดบันทึกทําได้หลายรูปแบบ อาจจะเป็นสิ่งที่เรียบง่ายเพียงแค่สมุดบันทึกที่มีเส้นสักเล่มกับปากกา พร้อมกับไม่กี่ย่อหน้าของสิ่งที่คุณทำในวันนี้ หรือบางทีคุณอาจชอบการเขียนบันทึกออนไลน์หรือใช้แอปบนอุปกรณ์สมาร์ทของคุณ แม้แต่พ่อแม่ก็สามารถช่วยลูกเล็กๆ เขียนบันทึกโดยช่วยเขียนสองสามประโยคบนรูปที่พวกเขาวาด
ขั้นตอนการเริ่มเขียนบันทึก
- เริ่มต้นด้วยเป้าหมาย ขั้นตอนแรกในการสร้างนิสัยของการเขียนบันทึกคือการตั้งเป้าหมาย คุณจะเขียนทุกวันไหม? ทุกสัปดาห์ไหม? คุณต้องการเขียนนานเท่าไหร่? ผู้เริ่มต้นหลายคนพบว่าการเริ่มต้นด้วยการเขียน 3 ถึง 5 นาทีในแต่ละวันมีประโยชน์
- เลือกประเภทของบันทึกที่คุณต้องการ คุณจะจดบันทึกเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งที่คุณกินในวันนั้น หรือบันทึกความสํานึกคุณไหม? มีประเภทของบันทึกหลายแบบ และคุณไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงแบบเดียว
- ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะทำแบบใดก็ต้องมีความสม่ำเสมอ ถ้าคุณต้องการจดบันทึก ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจเลือกเวลาที่แน่นอนในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์และจัดเวลานั้นไว้สําหรับการเขียนบันทึก วางสมุดบันทึกของคุณไว้ในที่ซึ่งคุณจะเห็นได้บ่อยๆ เพื่อช่วยให้จําได้ว่าต้องเขียน
- เก็บรักษาบันทึกของคุณ คุณอาจจะไม่คิดเช่นนั้นตอนนี้ แต่บันทึกของคุณจะมีความสําคัญมากสําหรับใครบางคนในวันข้างหน้า คุณอาจพิจารณาแปลงบันทึกของคุณให้เป็นดิจิทัล (หากคุณจดด้วยลายมือ) และสํารองข้อมูลไว้ในแฟลชไดรฟ์หรือระบบคลาวด์ หากคุณใช้เว็บไซต์บันทึกออนไลน์ อย่าลืมอ่านรายละเอียดให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถดาวน์โหลด พิมพ์ หรือบันทึกงานเขียนของคุณได้หากเว็บไซต์นั้นเลิกใช้งาน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บรักษาความทรงจำอันมีค่าและงานเขียนบันทึกของคุณคือการอัปโหลดไปยังความทรงจําในสาแหรกครอบครัว FamilySearch
สิ่งที่ต้องเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ
ไม่มีการจํากัดสิ่งที่สามารถเขียนลงในบันทึก อาจเป็นหัวข้อย่อยของสิ่งที่คุณทําในวันนั้นหรือหลายย่อหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือประสบ คุณสามารถเขียนจากมุมมองของคุณเองหรือจากมุมมองของผู้อื่น
เพื่อนคนหนึ่งของ FamilySearch เล่าประสบการณ์ของเธอกับการสร้างบันทึกครอบครัว ทุกวันอาทิตย์ญาติของเธอจะมาพบกันเพื่อรับประทานอาหารเย็น แต่ละครอบครัวจะเล่าเรื่องขําๆ ที่ลูกๆ ได้ทําหรือความท้าทายที่เกิดขึ้น เธอคิดว่าน่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มบันทึกการสนทนาเหล่านี้ในรูปแบบลายลักษณ์อักษร ทุกวันอาทิตย์เธอจะกลับบ้านและเขียนบันทึกถึงสิ่งที่ทุกคนแบ่งปัน
ต่อไปนี้เป็นบางไอเดียที่คุณอาจเขียนลงในบันทึกของคุณ
- เหตุการณ์ในวันนี้
- คุณรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์ในวันนี้
- คนที่คุณเจอวันนี้
- วันนี้คุณทํางานบ้านอะไร
- วันนี้คุณรับใช้ใคร
- วันนี้คุณกินอะไร
- คุณสำนึกคุณต่ออะไร
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ ในการเก็บรักษาและแบ่งปันเหตุการณ์สําคัญในชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการเขียนที่เรียบง่ายหรือทันสมัย ตัดสินใจที่จะเขียนทุกวันหรือรายสัปดาห์ก็ไม่สําคัญ บันทึกคือส่วนหนึ่งของประวัติส่วนตัวของคุณที่ครอบครัวจะหวงแหน
บทความที่เกี่ยวข้อง
