Próbáltál már valaha is kirakni egy régi kirakóst úgy, hogy a legvégén ráébredtél, nincs is meg minden darab? Idővel ugyanez történik az emlékekkel is. Az idő múlásával egy-egy darabka elhalványul. A naplóvezetés segít megőrizni ezeket az apró részleteket, hogy mindig emlékezz rájuk.
Menet közben sokan önmagukra lelnek, és javulást figyelnek meg a mindennapi életükben. Tanulmányok kimutatták, hogy a naplóírás számos előnnyel jár, köztük az alábbiakkal:
- jobb alvás;
- feszültségoldás;
- jobb mentális egészség;
- fokozottabb tudatosság;
- erősebb immunrendszer.
Hogyan működik? A gondolataid és érzéseid lejegyzése lehetőséget ad neked arra, hogy feldolgozd őket. Ez a folyamat serkentheti az immunrendszeredet, és könnyíthet a mentális terheiden.
Az elkezdése érződhet kicsit kínosnak, és egy új szokás kialakítása gyakorlást igényel. Próbáld meg használni ezeket a naplótéma-ötleteket, hogy belelendülj. A FamilySearch Emlékek felkínál egy ingyenes és egyszerű felületet a naplód írására és megőrzésére a kedvenc képeiddel együtt.
Gyors és könnyű naplótéma-ötletek
Ha még csak most fogsz bele, ezek a gyors és könnyed naplótéma-ötletek tökéletes kiindulópontot nyújthatnak a naplóírás kipróbálásához. Vagy ha hosszú napod volt, akkor ezek a könnyed témák segíthetnek kikapcsolódnod írás közben.
- Mi volt a legjobb dolog, ami ma történt?
- Milyen ízű fagyit szeretsz és milyet nem?
- Mi az, amit nagyon vársz a jövő héttel kapcsolatban?
- Sorold fel a kedvenc ételeidet, hobbijaidat, filmjeidet, dalaidat és így tovább.
- Írd le, hová szeretnél egy nap elutazni. Mit szeretnél ott csinálni?
- Ha választhatnál magadnak egy szupererőt, mi lenne az?
- Ki a kedvenc tévéműsor-szereplőd?
- Milyen háziállatot szeretnél tartani?
- Melyik a kedvenc évszakod?
- Ha választhatnál egy kitalált világot, amelyben élhetnél, melyik lenne az?
Naplótéma-ötletek a korai emlékeid megörökítéséhez
A nosztalgiának hatalmas ereje van és számos előnnyel jár. Enyhíthet a stresszen és a szorongáson, és segíthet boldogabbnak érezned magad. Örökíts meg néhányat e korai emlékek közül, hogy megerősítsd a múltadhoz fűződő szálakat.
Ne hátrálj meg a nehéz emlékektől sem. Ezen érzelmek feldolgozása segíthet elfogadnod őket és továbblépned.
- Írd le a gyermekkori otthonodat. Mi az, ami hiányzik vele kapcsolatban? Milyen volt a szobád? Sokat költöztetek?
- Gyermekként mik voltak a kedvenc ételeid? Elkészítetted valamelyiket mostanában?
- Melyek a kedvenc ünnepi hagyományaid? Nevezz meg konkrét emlékeket is.
- Ki volt a legjobb gyermekkori barátod? Mit csináltatok együtt? Még most is tartjátok a kapcsolatot?
- Milyen iskolákba jártál? Mi volt a kedvenc tantárgyad? Volt kedvenc tanárod?
- Mire emlékszel a szülővárosoddal kapcsolatban? Még mindig ott élsz? Ha nem, visszajársz?
- Kire néztél fel gyermekként?
- Mi a legkínosabb emléked?
- Mi volt a kedvenc könyved gyermekként?
Naplótéma-ötletek a családod megörökítéséhez
A családi emlékek és a családtörténet felkutatása lehetőségeket tár eléd annak felfedezésére, hogy ki vagy. A családi és a kulturális gyökerek megtalálása felerősíti az összetartozás érzését, ami javítja az önértékelést és az ellenálló képességet. A családodról való írás egyike azon számos módnak, ahogyan megerősítheted ezeket a kötelékeket.
Ha érdekel a családi gyökereid alaposabb felkutatása, próbálj meg többet megtudni a családfádról.
- Írd le, milyenek voltak a szüleid. Hogyan néztek ki? Mit csináltatok együtt? Hogyan érzel irántuk?
- Emlékszel a nagyszüleidre? Milyen volt velük a kapcsolatod?
- Mivel foglalkoztak a szüleid?
- Ha vannak testvéreid, milyen közös emlékeitek vannak?
- Jellemezd a jelenlegi családi kapcsolataidat. Kihez érzed magad a legközelebb?
- Melyek a kedvenc családi emlékeid?
- Tartottatok már családi összejöveteleket? Írd le, milyenek voltak.
- Írd le, milyen kihívásokkal néztetek szembe a családoddal. Hogyan kezelte a családod ezeket a kihívásokat?
- Miként mutatjátok ki a családodban a szereteteteket egymás iránt?
- Ha bármit mondhatnál a családodnak, mi lenne az?
- Milyen kulturális gyökerekkel rendelkezik a családod?
Személyes naplótéma-ötletek
A naplóvezetés lehetőséget nyújt arra, hogy feldolgozd a gondolataidat és az érzéseidet. Próbálj meg írni arról, hogy mi történik jelenleg az életedben és milyen érzéseid vannak. Ez az élmény akár elhozhatja az enyhülést, amelyre szükséged van.
- Mit szeretnél véghezvinni idén? És a következő öt évben?
- Mikor érzed magad a legboldogabbnak? És a legszomorúbbnak?
- Mi az, ami zavar mostanában?
- Jelenleg mi a foglalkozásod? Elégedett vagy a munkahelyeddel? Ha nem, akkor min szeretnél változtatni?
- Mi szerepel a bakancslistádon? Miként érheted el ezeket az álmokat?
- Milyen félelmeid vannak? Miért ijesztenek meg?
- Mi a kedvenc helyed a világon?
- Hogyan hozol meg fontos döntéseket?
- Mi az, amit meg szeretnél tanulni csinálni? Mi tart vissza?
- Mire vagy a legbüszkébb?
- Mondd el, mi az, amit sajnálsz, és mit tennél másképp.
- Mi ösztönöz téged?
Remélhetőleg ezek a naplótéma-ötletek segítenek elindulnod a személyes történeted feljegyzéséhez vezető ösvényen. A naplóírás fantasztikus módja a múltad, a családod és önmagad felfedezésének. Ez a lista csak a felszínt súrolja, szóval keress tovább olyan új témákat, amelyekről írhatsz.
Kapcsolódó cikkek
