Le chagrin que nous éprouvons à la perte d'un être cher peut être accablant. Peut-être avez-vous ressenti ce profond chagrin dans votre vie ou en avez-vous été témoin dans la vie d'un membre de votre famille ou d'un ami. Vous savez à quel point cela peut être décourageant et même dévastateur.
Peut-on faire quelque chose pour nous aider ou aider les gens que nous aimons à traverser le processus de deuil ? Chaque situation est différente, bien sûr, mais les experts affirment que la compréhension de quelques principes de base peut aider et que trouver des moyens de préserver et de transmettre le souvenir de votre proche à d'autres peut être une puissante source de réconfort.
Le deuil est l'une des expériences humaines les plus fondamentales
Il y a près de mille ans, le philosophe italien Thomas d'Aquin écrivait : Comme tou
te personne qui a vécu un chagrin important peut en témoigner, des vagues de chagrin peuvent déferler sans préavis, provoquées par le plus simple des stimuli, de la vue d'une femme qui ressemble à l'épouse bien-aimée aujourd'hui décédée, du son d'une voix comme celle d'un frère mort depuis longtemps ou d'un sourire comme celui d'un enfant qui nous manque beaucoup. Même l'odeur du plat préféré d'un être cher en train de cuire ou une bouffée de parfum particulier ou d'eau de Cologne peut "déclencher" des sentiments intenses de nostalgie, le chagrin d'un être cher décédé.1
Aussi anciennes que soient les paroles de Thomas d'Aquin, elles se lisent comme si elles avaient été écrites hier, preuve de l'universalité et du caractère fondamental du deuil dans l'expérience de presque tous les humains. Le chagrin est notre réaction naturelle à la perte.
Le mot naturel est important ici. D’une personne à l’autre, nos réactions au chagrin seront différentes, parfois de façon radicale. Mais cela ne veut pas dire qu’une réaction est intrinsèquement meilleure ou plus appropriée qu’une autre. Notre réaction dépend en grande partie de notre personnalité et de nos méthodes d’adaptation. Parfois, ces méthodes sont des choix délibérés, conscients, sur lesquels nous réfléchissons et méditons, et parfois ce n'est pas le cas. C'est juste la façon dont notre corps et notre esprit réagissent, et c'est normal.
Être patient avec soi-même et avec les autres
Steven Eastmond, thérapeute agréé, écrit que "le deuil peut s'accompagner de désespoir, d'anxiété, de colère, de déni, de culpabilité, de fatigue incapacitante, de difficulté à contrôler ses émotions, de manque de concentration, de perte d'intérêt pour les gens ou les activités et de sentiment d'être dépassé". Ce sont des émotions douloureuses, et nous pouvons être tentés de les ignorer ou de les cacher aux autres. Selon Eastmond, cela peut en fait aggraver le chagrin et nous empêcher de nous sentir mieux un jour. "Le deuil n'est pas un processus bref", dit-il. "Soyez patient avec lui et donnez-lui du temps. Comme pour une blessure physique, la douleur de la perte d'un être cher demande du temps pour guérir."2
Nous pouvons également être plus patients dans nos interactions avec des amis ou des membres de la famille qui peuvent être en deuil. Peut-être avons-nous du mal à savoir quoi dire. Dans Requiem pour un fils, l’auteur Nicholas Wolterstorff donne ce conseil :
Certaines personnes sont dotées de paroles de sagesse. Pour cela, on est profondément reconnaissant. ... Mais tous ne sont pas doués de la sorte. ... Il n'est pas nécessaire que vos paroles soient sages. Le cœur qui parle est plus entendu que les mots prononcés. Et si vous ne trouvez rien à dire, dites simplement : "Je ne trouve rien à dire. Mais je veux que tu saches que nous sommes avec toi dans ton chagrin"3
Parfois, le simple fait d'être là est la meilleure et la seule chose qu'une personne puisse faire pour soutenir un proche en deuil. Comme l'a dit l'auteur Roger Rosenblatt, "Quelle est la différence entre le chagrin et le deuil ? Le deuil a de la compagnie. 4
Pour ceux qui sont en deuil en ce moment
Les experts affirment qu'il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire pour faire face au deuil. Un article sur le deuil paru sur le site Cancer.Net souligne l'importance de l'activité physique et du maintien d'une routine afin de "garder le contact avec des personnes et des lieux familiers". Il encourage également le pardon : "Pardonnez-vous les choses que vous regrettez d'avoir faites ou dites à votre proche. Pardonnez-vous également pour ce que vous regrettez de ne pas avoir fait ou dit. 5
En raison de la PANDÉMIE DE COVID-19, les Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies fournissent actuellement plusieurs recommandations détaillées pour aider les gens à faire face au deuil, comme créer et conserver des souvenirs de l’être cher et inviter la famille et les amis à faire de même.
Le site Internet suggère aussi de participer à " une activité, comme planter un arbre ou préparer un repas préféré, qui a une importance pour vous et pour l’être cher décédé.'' Trouver des manières d’honorer la personne qui vous manque peut apporter une certaine paix et soulager une partie de la douleur que vous ressentez. 6
Honorer votre être cher à travers l’histoire familiale
Si vous pleurez un ami ou un membre de votre famille, vous pourriez téléverser un souvenir sur FamilySearch ou sur un autre site d’histoire familiale pour lui rendre hommage. Sur FamilySearch, d'autres personnes peuvent voir les souvenirs que vous téléchargez, et vous pouvez enregistrer des photos, des histoires dactylographiées, des documents numérisés et même des enregistrements vocaux. Dans chaque cas, le processus est le même. Une fois le souvenir téléversé, assurez-vous de l’étiqueter avec un signet. Un signet identifie la personne figurant dans le souvenir et l’attache à sa page sur FamilySearch. Cela rend le souvenir plus facile à trouver. Vous pouvez aussi utiliser l’option Transmettre des souvenirs, soit sur le site Internet, soit sur l’application, pour transmettre le souvenir sur les réseaux sociaux ou par courriel.
Apprenez-en davantage sur l’ajout de souvenirs ici ou commencez par créer un compte FamilySearch gratuit.
Trouver la force de supporter
Le deuil peut être une expérience angoissante et vous devrez peut-être parler à un professionnel agréé pour identifier votre prochaine étape. Les termes " accompagnement psychologique " et " conseil en cas de deuil " sont tous deux de bons termes de recherche à utiliser si vous cherchez de l’aide sur l’Internet. Vous pouvez également essayer un numéro de téléphone de crise, comme Befrienders Worldwide ou Crisis Text Line.
Pendant votre deuil, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Votre corps a besoin de sommeil et d'exercice. Votre esprit a besoin de compagnie. Restez en contact avec vos amis et votre famille et continuez à pratiquer vos passe-temps. Vous aurez peut-être l’impression que les émotions douloureuses ne disparaîtront jamais, mais les recherches, l’histoire, et les expériences de millions de personnes avant vous peuvent vous donner l’espoir que même les blessures les plus profondes finiront par guérir et que les souvenirs de votre être cher peuvent devenir une source de joie profonde.
2 Steven Eastmond, "The Healing Power of Grief" , Ensign, janvier 2014, p. 63, 64.
3 Cité dans Dalton-Bradford, On Loss and Living Onward, p. 76.
4 Cité dans Dalton Bradford, On Loss and Living Onward, p. 73.
5 "Coping with Grief", Société américaine d'oncologie clinique (American Society of Clinical Oncology), mars 2018, Cancer.Net. [URL complet de l'hyperlien : https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/grief-and-loss/coping-with-grief]
6 "Grief and Loss", Centers for Disease Control and Prevention, cdc.gov. [URL complète du lien hypertexte : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/stress-coping/grief-loss.html]
