Початок нового року — це чудова пора, щоб оцінити своє життя і поставити для себе цілі. Цілі допоможуть вам зробити маленькі зміни, які вплинуть на вас і вашу сім’ю — минулу, нинішню й майбутню. Не знаєте, якими мають бути ваші цілі? Ось кілька ідей встановлення легких, досяжних новорічних цілей, з яких ви можете почати свій перелік.
1. Пориньте у дитячі спогади.
Ностальгія — це потужне почуття, яке має багато позитивних наслідків. Пориньте у спогади, щоб отримати великий заряд ностальгічних почуттів. Ви навіть можете записувати свої спогади, щоб зберегти їх для майбутніх поколінь або поділитися ними зі своїми родичами.
2. Дізнайтеся щось нове.
Наприклад, дізнайтеся, що означають ці 36 британських висловлювань. Або почитайте про те, як вимовляти валлійські слова.
3. Зберіть сімейні рецепти.
Саме приготування і споживання страв із сім’єю часто сприяє зміцненню стосунків. Збережіть улюблені сімейні рецепти, аби завжди їх пам’ятати.
4. Почніть робити те, про що ви завжди підсвідомо думали.
Є ідея написання книги, яку ви виношуєте роками? Завжди мріяли про мандрівку Європою? Знайдіть спосіб втілення цих цілей крок за кроком у повсякденному житті. (Наприклад, пишіть по 15 хвилин на день або заощаджуйте частину заробітку.)
5. Установіть досяжну ціль для підтримання себе в хорошій формі.
Ваша ціль має відповідати саме вашим потребам: можливо, вживати більше овочів, щодня ходити на прогулянки, пити більше води, пробігати 5 км або робити щось інше.
6. Спробуйте нову страву.
Ще один спосіб скуштувати нову страву — це спробувати страви з вашого культурного спадку.
7. Фотографуйте кожного дня.
Фотографії варті тисячі слів. Щодня робіть по одному фото і зберігайте ці фотографії, які допоможуть зберегти в пам’яті рік вашого життя. Потім прогляньте їх усі в кінці року!
8. Заплануйте подорож.
Подорожі можуть позитивно впливати на психічне здоров’я. Зокрема туризм на батьківщину ваших прабатьків може допомогти вам встановити зв’язок зі своєю культурною спадщиною і вашими предками.
9. Відкрийте рахунок для заощадження коштів.
Встановіть за мету не виходити за межі свого бюджету. Будь-яка заощаджена сума з часом накопичується! Існують навіть додатки, які допоможуть вам почати заощадження.
10. Діліться своїми цілями.
Розповідайте про свої цілі іншим людям. Це допоможе вам не відхилятися від мети. Або записуйте свої цілі, щоб це було нагадуванням для вас або натхненням для вашої сім’ї.
11. Потурайте маленьким радощам життя.
Дозвольте собі отримувати радість від простих речей у житті. Покатайтеся на велосипеді; поїжте морозива; почитайте книгу.
12. Ведіть щоденник вдячності.
Вдячність має багато переваг. Приділяйте кожного дня по п’ять хвилин, щоб записувати те, за що ви вдячні.
13. Записуйте свої спогади.
Легкий спосіб почати — це кожного тижня відповідати на одне запитання. Для цього потрібно лише кілька хвилин. У кінці року ви накопичите скарбничку записаних спогадів.
14. Зміцнюйте впевненість у собі.
Постійно робіть щось незначне, що є для вас важким, і поступово переходьте до більш складних завдань. Підбадьорюйте себе, якщо починаєте хвилюватися або втрачати впевненість.
15. Розпочніть складати своє родинне дерево.
Ведення сімейної історії сприяє формуванню позитивної самооцінки. Запишіть те, що ви знаєте про своє родинне дерево, і дізнайтеся все, що можете, про своїх предків.
16. Упорядкуйте свої документи.
Упорядкована папка з усіма вашими документами може допомогти відслідковувати фінанси, зберігати місце і приносити мир в розумі та навіть зберігати ваш сімейний спадок.
17. Заведіть кімнатну рослину.
Дослідження показують, що турбота про кімнатні рослини може зменшувати стрес, сприяти одужанню та покращувати якість повітря.
18. Медитуйте по 10 хвилин на день.
Медитація може допомагати заспокоюватися й спрямовувати свій погляд всередину. Додатковим бонусом буде те, що медитація може допомогти відірватися від екранів.
19. Спробуйте знайти нове хобі.
Знайдіть щось нове, що вас зацікавить, і спробуйте цим зайнятися. Що б це не було: читання, малювання, вирізання по дереву, приготування їжі чи щось інше, ваше життя стане більш насиченим і ви знайдете хобі, яким займатиметеся до кінця життя.
20. Приберіть у домі.
Якщо ви хоч трохи схожі на половину людей світу, тоді прибирання дому чи квартири не здається вам таким вже й простим завданням. Беріться по черзі за одну кімнату і очищуйте своє життя від мотлоху.
21. Покращуйте свій сон.
Сон є необхідним для щасливого і здорового життя. Знаходьте прості способи відрегулювати свій цикл сну, і ви будете здивовані тим, що це може для вас зробити.
22. Спробуйте робити те, чого ви боїтеся.
Спонукайте себе зробити щось із того, що виведе вас з вашої зони комфорту. Покатайтеся на американських гірках, познайомтеся з кимось або замовте щось новеньке в улюбленому ресторані.
23. Пожертвуйте зайві речі.
Якщо ви знайдете час, щоб переглянути свої речі, то зможете позбавитися зайвих речей у себе вдома і надати щось необхідне тим, хто може ними скористатися.
24. Користуйтеся сходами.
Замість того, щоб користуватися ліфтом, користуйтеся сходами! Цей простий вибір сприяє здоровому способу життя і стане щоденним навантаженням для вашого тіла.
25. Зробіть свою сімейну історію видимою.
Сімейна історія посилює відчуття належності. Сімейні фото і реліквії, розміщені на видному місці, можуть бути нагадуванням про вашу багату сімейну історію.
26. Споживайте їжу в спеціально призначений для цього час.
Приділяйте час для споживання їжі, коли ви не будете відволікатися на щось інше. Спланована обідня перерва допоможе зняти стрес на роботі, а споживання їжі вдома сприятиме згуртуванню сім’ї.
27. Кажіть іншим, що ви їх цінуєте.
Приділяйте час, щоб помічати й цінувати людей у своєму житті й обов’язково про це їм кажіть! Такий вияв вдячності зміцнить ваші стосунки та, можливо, зробить їхній день яскравішим.
28. Займайтеся волонтерством.
Приділіть трохи часу, щоб раз на тиждень або раз на місяць зробити щось для інших. Послужіть у центрах приготування безкоштовної їжі для літніх людей, підіть у притулок для тварин або виконуйте волонтерську роботу в школах.
29. Влаштуйте тур по своєму місту.
Чи ви по справжньому бачили своє рідне містечко? Відвідайте туристичні місця, або сходіть у новий район міста. Вас може здивувати те, про що ви дізнаєтеся.
30. Візьміть собі домашню тварину.
Кішки, морські свинки, кролики та рибки — це тварини, яких відносно легко утримувати і які принесуть радість тим, хто вперше бере собі тваринку. Крім того, домашні улюбленці позитивно впливають на різні аспекти вашого благополуччя. Але обов’язково дізнайтеся всю необхідну інформацію, перш ніж запросити в своє життя пухнастого друга!
31. Відвідайте місця, де мешкали ваші предки.
Якщо кілька поколінь вашого родинного дерева вже занесено до FamilySearch.org, спробуйте функцію Знайти на карті моїх предків, щоб знайти важливі місця у вашій сімейній історії. Знайдіть міста їхнього проживання, місця поховання та інше.
