Lidar com o luto e como a história da família pode ajudar

A dor que sentimos pela perda de um ente querido pode ser avassaladora. Talvez vocês já sentiram essa profunda tristeza em sua vida ou testemunharam isso na vida de um membro da família ou amigo. Vocês sabem o quanto isso pode ser desanimador e até devastador.

O que pode ser feito para ajudar a nós mesmos ou às pessoas que amamos durante o processo de luto? É óbvio que cada situação é única, mas, especialistas dizem que entender alguns princípios básicos pode ajudar, e que encontrar maneiras para preservar e compartilhar a memória de seu ente querido com outras pessoas pode ser uma poderosa fonte de conforto.

O luto é uma das experiências humanas mais importantes

Há quase mil anos, o filósofo italiano Tomás de Aquino escreveu:

Como qualquer pessoa que tenha vivenciado uma dor significativa pode atestar, ondas de tristeza podem surgir sem aviso, desencadeadas pelo mais simples estímulo, da presença de uma mulher que se parece com um cônjuge amado agora falecido, o som de uma voz como a de um irmão falecido há muito tempo, ou um sorriso como a de uma criança há muito perdida. Até mesmo o cheiro da comida favorita de um ente querido, ou um cheiro do perfume especial ou colônia podem "desencadear" sentimentos intensos de saudades, a dor da ausência do ente querido falecido.¹

Por mais antigas que sejam as palavras de Aquino, elas soam como se fossem escritas ontem, uma evidência de como o sofrimento é universal e fundamental para a vida de quase todos os seres humanos. A dor é nossa resposta natural à perda.

A palavra natural é importante aqui. Ás vezes, de forma drástica, a dor é diferente de uma pessoa para outra. Mas isso não significa que uma resposta seja melhor ou intrinsecamente mais adequada do que outra. Nossa própria resposta depende, em grande parte, de nossa personalidade e de como lidamos com isso. Às vezes, esses métodos são escolhas deliberadas e conscientes nas quais refletimos e meditamos, e às vezes não. Eles são como nosso corpo e nossa mente reagem, e tudo bem.

Ser pacientes conosco e com os outros

Steven Eastmond, terapeuta licenciado, escreveu que "o luto pode incluir desesperança, ansiedade, raiva, negação, culpa, fadiga incapacitante, dificuldade para controlar as emoções, falta de concentração, perda de interesse por pessoas ou atividades e a sensação de estar sobrecarregado". Essas são emoções dolorosas, e podemos ser tentados a ignorá-las ou escondê-las de outras pessoas. Eastmond diz que isso pode, realmente, piorar a dor e nos impedir de nos sentirmos melhor. "O luto não é um processo breve", diz ele. Seja paciente com isso e dê-lhe tempo. Assim como uma ferida física, a dor de perder um ente querido exige tempo para se curar. ²

Também podemos ser mais pacientes em nossas interações com amigos ou familiares que estejam sofrendo. Talvez estejam se perguntando o que dizer em uma situação como essa. Em Lamentação por um Filho, o autor Nicholas Wolterstorff dá este conselho:

Algumas pessoas são dotadas de palavras de sabedoria. Por isso, a pessoa é profundamente grata. ... Mas nem todos possuem esse dom. ... Suas palavras não precisam ser sábias. O coração que fala é ouvido mais do que as palavras ditas. E se você não consegue pensar em nada para dizer, diga: "Não consigo pensar em nada para lhe dizer. Mas quero que saiba que estamos com você. ³

Às vezes, estar presente é a melhor e única coisa que uma pessoa pode fazer para apoiar um ente querido que está sofrendo. Como disse o autor Roger Rosenblatt: "Qual é a diferença entre o luto e a aflição? O luto tem companhia. ⁴

Para os aflitos neste momento

Os especialistas dizem que há muitas coisas que as pessoas podem fazer para lidar com o sofrimento. Um artigo sobre a dor Cancer.Net salienta a importância da atividade física e da manutenção de uma rotina a fim de "mantê-lo conectado a pessoas e lugares conhecidos". Também incentiva o perdão: "Perdoe-se pelas coisas que você se arrepende de ter feito ou dito a seu ente querido. Perdoe-se também pelas coisas que você se arrepende de não ter feito ou dito. ⁵

Devido à COVID-19, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças fornecem atualmente várias recomendações detalhadas para ajudar as pessoas a lidar com o luto, tais como criar e salvar recordações do ente querido e convidar familiares e amigos a fazerem o mesmo.

O site também sugere participar "de uma atividade, como plantar uma árvore ou preparar uma refeição favorita, que tenha significado para você e para o ente querido que morreu". Encontrar maneiras de honrar a pessoa que você sente falta pode trazer uma medida de paz e aliviar um pouco da dor que você sente. ⁶

Honrar seu ente querido por meio da história da família

Se você estiver sofrendo por um amigo ou membro da família, você pode enviar uma recordação para o FamilySearch ou outro site de história da família como uma maneira de honrá-lo. No FamilySearch, outras pessoas podem ver as recordações que você envia e você pode salvar fotos, histórias digitadas, documentos escaneados e até gravações de voz. Em todos os casos, o processo é o mesmo. Depois que a recordação for enviada, não esqueça de marcá-la. Um marcador identifica a pessoa na memória e a anexa à página dela no FamilySearch. Isso torna a recordação mais fácil de encontrar. Você também pode usar a opção Compartilhar Recordações, no site ou no aplicativo, para compartilhar a recordação por meio de mídia social ou e-mail.

Saiba mais sobre como acrescentar recordações aqui, ou comece criando uma conta gratuita do FamilySearch.

Encontrar forças para perseverar

O luto pode ser uma experiência angustiante, e você pode precisar conversar com um profissional licenciado para identificar próximo passo adiante. "Aconselhamento para Luto" e "aconselhamento por perda" são ambos bons termos de pesquisa para usar se você estiver procurando ajuda na Internet. Você também pode tentar um número de telefone de apoio para crises.

Ao lidar com o sofrimento, lembre-se de cuidar de si mesmo. Seu corpo precisa dormir e se exercitar. Sua mente precisa de companhia. Mantenha-se conectado com amigos e familiares e os acompanhem em seus passatempos. Você pode sentir que as emoções dolorosas nunca desaparecerão, mas a pesquisa, a história e as experiências de milhões de pessoas antes de vocês podem lhe dar esperança de que até as feridas mais profundas acabarão curando e que as lembranças de seu ente querido podem se tornar uma fonte de profunda alegria.