Een dagboek beginnen kan best overweldigend zijn. Misschien denk je dat je elke dag met de hand lange pagina’s in een met leer gebonden boek moet volschrijven. Hoewel je dat zeker kunt doen, is dat niet de enige manier. Je kunt letterlijk op tientallen manieren een dagboek beginnen en bijhouden. Je kunt zelfs vandaag nog beginnen!
Waarom zou ik een dagboek bijhouden?
Een dagboek bijhouden of een plakboek maken – het heeft veel van elkaar weg. Het zijn manieren waarop je je dagelijkse bezigheden vastlegt, je gedachten op een rij zet, of een persoonlijke levensgeschiedenis bijhoudt en deelt. Je kunt verhalen opschrijven, een lijstje maken met dingen die je die dag hebt gedaan, of een boek bijhouden met foto’s of aandenkens aan wat je zoal hebt meegemaakt. Een dagboek bijhouden heeft zijn weerslag op lichaam en geest. Als je die gewoonte ontwikkelt, kan dat je leven veranderen.
Er wordt al tientallen jaren geschreven over de voordelen van het bijhouden van een dagboek. Uit onderzoek blijkt dat een dagboek bijhouden, ook wel expressief schrijven genoemd, stress vermindert, het geheugen verbetert en het zelfvertrouwen vergroot. Het is ook bewezen dat je lichaam sneller geneest en je trauma en tegenspoed beter verwerkt als je je diepste gedachten en gevoelens opschrijft.
Het verband tussen onze gedachten en gevoelens opschrijven en genezing van de geest is slechts een van de voordelen van een dagboek bijhouden. Een dagboek bijhouden is een mooie gelegenheid om met taal te spelen, nieuwe manieren te vinden om jezelf uit te drukken en te communiceren, en vindingrijk te zijn. Sommige van de grootste denkers ter wereld, zoals Thomas Edison, Albert Einstein en Marie Curie, waren ook gedreven dagboekschrijvers.
Een dagboek beginnen
Of je nu 5 of 95 jaar bent, iedereen kan een dagboek beginnen. Je kunt op vele manieren een dagboek bijhouden. Je schrijft bijvoorbeeld eenvoudigweg in een notitieblok in een paar alinea’s op wat je vandaag hebt gedaan. Of misschien houd je liever online een dagboek bij of gebruik je een app op je mobiele apparaat. Ouders kunnen kleine kinderen zelfs helpen een dagboek bij te houden door ze een paar zinnen op te laten schrijven bij een tekening die ze hebben gemaakt.
Stappen om een dagboek te beginnen
- Begin met een doel. De eerste stap om van een dagboek bijhouden een gewoonte te maken, is een doel stellen. Ga je elke dag in je dagboek schrijven? Elke week? Hoelang wil je schrijven? Veel beginners vinden het nuttig om in het begin elke dag 3 tot 5 minuten in hun dagboek te schrijven.
- Kies je soort dagboek. Ga je in een dagboek bijhouden wat er elke dag is gebeurd, wat je die dag hebt gegeten of waar je dankbaar voor bent? Er zijn veel verschillende soorten dagboeken. Je hoeft je niet tot één soort te beperken.
- Zorg voor regelmaat. Elke gewoonte vereist regelmaat. Als je een dagboek wilt bijhouden, wees dan consequent. Je kunt bijvoorbeeld elke dag of week een vaste tijd reserveren om in je dagboek te schrijven. Leg of zet je dagboek ergens neer waar je het vaak ziet zodat je eraan denkt om erin te schrijven.
- Bewaar je dagboek goed. Het lijkt nu misschien niet zo, maar je dagboek zal ooit voor iemand heel belangrijk zijn. Je kunt overwegen om je dagboek te digitaliseren (als je een handgeschreven dagboek hebt) en een back-up op een USB-stick of in de cloud te maken. Als je een online dagboeksite gebruikt, neem de kleine lettertjes dan goed door zodat je zeker weet dat je alles kunt downloaden, afdrukken of opslaan als de website ooit verdwijnt. Een van de beste manieren om je dierbare herinneringen en dagboeknotities te bewaren, is ze naar Herinneringen in FamilySearch Stamboom uploaden.
Wat je zoal in je dagboek kunt opschrijven
Je kunt van alles in je dagboek opschrijven. Het kan een puntsgewijze opsomming zijn van wat je die dag hebt gedaan of een paar alinea’s over wat je hebt gevoeld of meegemaakt. Je kunt vanuit je eigen perspectief of dat van anderen schrijven.
Een vriendin via FamilySearch heeft verteld hoe zij een familiedagboek heeft gemaakt. Elke zondag kwam haar hele familie samen om te eten. De verschillende gezinnen vertelden dan iets grappigs dat hun kinderen hadden gedaan of iets waar ze het moeilijk mee hadden. Het leek haar een geweldig idee om deze gesprekken op schrift te stellen. Elke zondag ging ze naar huis en schreef ze in haar dagboek op wat iedereen had verteld.
Dit zijn enkele ideeën waarover je in je dagboek kunt schrijven:
- Wat er vandaag is gebeurd
- Je gevoelens over wat er vandaag is gebeurd
- Wie je vandaag hebt gezien
- Welke klusjes je vandaag hebt gedaan
- Wie je vandaag hebt geholpen
- Wat je vandaag hebt gegeten
- Waar je dankbaar voor bent
Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om jezelf beter te leren kennen en de herinnering aan belangrijke gebeurtenissen in je leven te bewaren en te delen. Het maakt niet uit of je het eenvoudig of modern aanpakt, en of je dagelijks of wekelijks in je dagboek schrijft. Dagboeken zijn een stukje persoonlijke geschiedenis dat je familie zal koesteren.
Aanverwante artikelen
