Az új év kezdete tökéletes alkalom arra, hogy kiértékeld az életedet, valamint célokat tűzz ki magad elé. A fogadalmak segíthetnek apró változtatásokat eszközölnöd, amelyek hatással lesznek rád és a családodra – a múltban, a jelenben és a jövőben is. Nincs ötleted, hogy mit szeretnél megfogadni? Íme néhány ötlet: egyszerű, teljesíthető újévi fogadalmak, amelyekkel elkezdheted a listádat.
1. Elevenítsd fel a gyermekkori emlékeidet!
A nosztalgia erőteljes érzelem, amely számos előnnyel jár. Egy kiadós adag nosztalgiáért tekints vissza az emlékeidre. Megpróbálhatod feljegyezni néhány emlékedet, hogy megőrizd azokat az eljövendő nemzedékek számára, vagy megoszd a rokonaiddal.
2. Tanulj valami újat!
Például tudd meg, mit jelent ez a 36 brit mondás. Vagy olvass arról, hogyan kell kiejteni a walesi szavakat.
3. Gyűjtsd össze a családi receptjeidet!
Az étel közös elkészítése és elfogyasztása gyakran fűzi szorosabbra a családi kapcsolatokat. Őrizd meg a kedvenc családi receptjeidet, hogy örökre emlékezz rájuk.
4. Lépj a tettek mezejére valami olyasmivel, amit mindig is fontolgattál!
Van esetleg egy könyvötleted, amelyet már évek óta csak dédelgetsz? Mindig arról álmodtál, hogy egy hátizsákkal bejárod Európát? Találd meg a módját, hogy mindennap megtegyél egy lépést e célok megvalósításáért. (Például írj napi 15 percig, vagy tedd félre a fizetésed egy részét.)
5. Tűzz ki egy megvalósítható erőnléti célt!
A célodnak egyedinek kell lennie a számodra; lehet az, hogy több zöldséget fogyasztasz, naponta elmész sétálni, több vizet iszol, részt veszel egy 5 kilométeres futóversenyen vagy valami más.
6. Próbálj ki egy új ételt!
Az új ételek megtapasztalásának az egyik egyedi módja az, ha kipróbálod a kulturális örökséged jellemző ételeit. Nézd meg ezeket a walesi ételeket, hogy megtudd, mit árulhat el számodra az étel az örökségedről.
7. Készíts mindennap egy képet!
Egy fénykép többet ér ezer szónál. Mindennap készíts egy képet, és mentsd el a fényképeket, hogy így őrizd meg az életed egy évének az emlékét. Az év végén nézd vissza az összes képet.
8. Szervezz meg egy utazást!
Az utazás kedvező hatással lehet a mentális jóllétre. Az örökségturizmus kivételes módon segíthet kapcsolatot teremtened a kulturális örökségeddel és az őseiddel.
9. Nyiss egy takarékszámlát!
Tűzz ki célokat arra vonatkozóan, hogy beleférj a költségvetésedbe. A félretett összeg – bármily kicsi is – idővel összeadódik. Vannak alkalmazások is, amelyek segíthetnek neked a takarékoskodás elkezdésében.
10. Oszd meg másokkal a fogadalmaidat!
Mesélj a fogadalmaidról valakinek, aki segít majd a céljaid felé haladnod. Vagy jegyezd fel a fogadalmaidat, hogy emlékeztetőként megőrizd őket magad vagy a családod ösztönzésére.
11. Merülj el az élet apró örömeiben!
Engedd meg magadnak, hogy élvezd az élet egyszerű dolgait! Menj el kerékpározni; egyél egy fagyit; olvass el egy könyvet.
12. Vezess hálanaplót!
Számos áldásos hatása van a hálának. Szánj mindennap öt percet arra, hogy feljegyezd, miért vagy hálás.
13. Írd le az emlékeidet!
Egyszerű első lépésként minden héten válaszolj meg egy kérdést. Mindössze néhány percet kell rászánnod. Az év végén lesz egy feljegyzett emlékekből álló kincseskönyved.
14. Növeld az önbizalmadat!
Gyakorold, hogy megteszel olyan kis dolgokat, amelyek nehezek számodra, és lassan nagyobb kihívásokkal is szembe tudsz majd nézni. Biztasd magadat, amikor ideges, netán kevésbé magabiztos vagy.
15. Kezdd el vezetni a családfádat!
A családtörténet elősegíti a kedvező önértékelést. Jegyezd fel, amit a családfádról tudsz, és tudj meg az őseidről annyit, amennyit csak lehet. Kezdésként tégy próbát ezzel a 16 ötlettel.
16. Rendszerezd a dokumentumaidat!
Ha összerendezed az összes dokumentumodat, az segíthet nyomon követned a pénzügyeidet, helyet megtakarítanod, nyugodtnak lenned, és még a családi örökségedet is megőrizheted általa.
17. Szerezz be egy szobanövényt!
Kutatások azt mutatják, hogy a szobanövényekről való gondoskodás képes csökkenteni a stresszt, elősegíteni a gyógyulást és javítani a levegő minőségén.
18. Meditálj naponta 10 percen át!
Az elmélkedés megnyugtató hatással lehet az életedre, és segíthet önvizsgálatot tartani. Külön előnye még, hogy egy időre távol tart a képernyőktől, amire szükséged is van.
19. Próbálj ki egy új hobbit!
Keress valami újat, ami felvillanyoz, és próbáld ki. Legyen szó akár olvasásról, festésről, fafaragásról, főzésről vagy valami másról, egy hasznos és egész életen át tartó hobbira lelhetsz.
20. Takarítsd ki a házat!
Ha te is nagyjából úgy vagy vele, mint minden második ember, akkor a ház vagy lakás kitakarítása nem tűnik olyan könnyű feladatnak. Haladj szobáról szobára, és szabadítsd meg az életedet a fölösleges dolgoktól.
21. Javíts az alvásod minőségén!
Az alvás elengedhetetlen a boldog, egészséges élethez. Találj apró módokat az alvásrutinod fejlesztésére, és el fogsz ámulni azon, hogy ez milyen hatással lehet rád.
22. Próbálj ki valamit, ami megijeszt!
Sarkalld magad olyan dolgok kipróbálására, amelyek a kényelmi körödön kívül esnek. Ülj fel egy hullámvasútra, találkozz valakivel, vagy rendelj valami újat a kedvenc éttermedben.
23. Adományozz el tárgyakat, amelyeket nem használsz!
Ha időt szakítasz a tárgyaid átválogatására, akkor eltüntetheted otthonról azt, ami felesleges, és olyasvalakit láthatsz el ezekkel, aki hasznukat venné.
24. Válaszd a lépcsőzést!
Ahelyett, hogy megnyomnád a felvonó gombját, használd a lépcsőt. Ez az egyszerű választás elősegíti az egészséges életet és a tested mindennapos megmozgatását.
25. Tedd ki a családtörténetedet!
A családtörténet erősíti az összetartozás érzését. A kiállított családi fényképek és tárgyi emlékek a családod gazdag történelmének az emlékeztetőjeként szolgálhatnak.
26. Tartsd magad meghatározott étkezési időkhöz!
Szánj időt arra, hogy az étkezések során semmi ne terelje el a figyelmedet. A meghatározott ebédszünetek lehetővé teszik, hogy szusszanj egyet a munkától, az otthoni étkezések pedig elősegítik a családi összetartást.
27. Mondd el másoknak, hogy becsülöd őket!
Szánj időt arra, hogy észrevedd és értékeld az életedben lévő embereket, és mindenképp mondd is el ezt nekik! A hála e kifejezése megerősíti a kapcsolataidat, és valószínűleg fel fogja dobni az ő napjukat is.
28. Önkénteskedj!
Hetente vagy havonta egyszer szánj egy kis időt arra, hogy szolgálj másokat. Vigyél ételt a rászorulóknak, látogass el egy állatmenhelyre, vagy önkénteskedj egy iskolában.
29. Járd be a városodat!
Láttad már igazán a szülővárosodat? Látogass el a turistahelyekre, vagy látogass el egy új környékre. Meglepődhetsz azon, amit találsz.
30. Fogadj örökbe egy állatot!
A cica, a tengerimalac, a nyúl és a hal viszonylag könnyű és hasznos házikedvencek első gazdik számára, a házikedvenceknek pedig számos jótékony hatásuk van a jóllétedre. Azonban figyelj oda arra, hogy utánanézz a szükséges tudnivalóknak, mielőtt az életedbe fogadnál egy bundás kis barátot.
31. Látogass el a helyszínekre, ahol az őseid éltek!
Ha a családfád néhány nemzedéke már felkerült a FamilySearch.org-ra, próbáld meg az Őseim a térképen segítségével megtalálni a családtörténeted fontos helyszíneit. Keress szülővárosokat, temetkezési helyeket és így tovább.
